私も～。低糖質なおやつってなかなか見つからないよね

プロテインで空腹をごまかしてみたけどもう限界！！

あわわわ……爆食しちゃう前に、ハリネズミのこれぞうさんに聞いてみよう

これぞう

我慢をするタイプのダイエットはリバウンドの元！
みんなのために、これぞうがいつも食べている低糖質＆プロテインおやつを紹介するね。
間食しながら、プロテインも補給できておすすめだよ

iHerbで買える低糖質＆プロテインおやつ15選を紹介！

おやつを食べながら、プロテインを摂ることもできる、ダイエッターにとって夢のような低糖質＆プロテインおやつ。
日本ではまだ数が少なく、価格も高いのですが、iHerbにはお手頃価格の商品がたくさんあります。

低糖質＆プロテインおやつをいくつか常備しておけば、ダイエット中でも間食を我慢することなく、さらに運動で必要なタンパク質を補給できますよ。

これぞうも愛用しているiHerbには、たくさんの低糖質＆プロテイン系おやつが販売されています。

「どれを選んだらいいんだろう？」
と迷ったら、この15選から選んでみましょう。
口に合わない味を選んで失敗してしまわないためにも、これぞうが実際に食べておいしかった商品や、美味しく食べるテクニックをご紹介いたします！

Quest Nutrition, Tortilla Style Protein Chips, Ranch

1袋当たり：糖質4g　タンパク質19g

「Quest Nutrition」のトルティーヤチップスは、
1袋当たりに19ｇのタンパク質が含まれた商品。
糖質はたったの4gですから、安心しておやつに取り入れられます。

プロテインチップスはどれを食べても美味しいので、
『iHerbおススメおやつ』の記事では一番人気のナチョチーズ味をご紹介していますが、これぞうはランチドレッシング味もお気に入りです。
市販のトルティーヤチップスと変わらない風味で、ダイエットをサポートしてくれますよ。
ポリポリたべても罪悪感が生まれないので、よく食べています。

一袋が30gなので、食べ過ぎなくて済む点もおすすめです。
糖質ゼロのお酒と合わせておつまみにしたり、ディップにしたり、軽く砕いてサラダをボリュームアップしたりするのもおすすめ！
「スナック菓子が止められなくて、いつも挫折している……」
という人は、是非試してみて下さい。

ランチドレッシング味だけでなく、ナチョチーズ味、チリライム味もありますので、好みのチップスを探してみましょう。
複数用意しておけば、飽きることなく続けられますよ。

Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバター

1枚当たり：糖質5g　タンパク質15g

たった一枚で15gのプロテインを摂取できてしまう
「Quest Nutrition」のプロテインクッキー

サクッと軽い食感と、食べた瞬間に届くピーナッツバターの風味はまるで、高級な海外製のクッキーを食べているようです。

これぞうはあまり気にしませんが、プロテイン特有の香りが気になる場合は、200度に熱したオーブンで、10分ほど焼いてみて下さい。
臭いが消えるだけでなく、温めることで、できたてクッキーのような味わいになります。

1枚1枚個包装されているので、量を調節しやすく、職場やジムなどへ持っていきやすくて便利ですよ。

ピーナッツバター以外にも、チョコチップ、ダブルチョコレート、オートミールレーズン、ピーナッツバターチョコレート、スニッカードゥードゥルー味があります。
一通りすべて試しましたが、どれも市販のクッキーと変わらず美味しく食べられましたので、クッキー派の人は自分の舌で、味を確かめてみて下さいね。

知っておきたい！ためになる糖質のお話

ちょっと待って～

急にどうしたの？

あのね、これぞうさんの書いている糖質量と、商品説明に書かれている糖の量が違うの！

え？……本当だ！　これぞうさ～ん！どういうことですか？

これぞう

商品説明に書かれている糖の量と、実際の糖質とは違うんだ
今後の食材やおやつ選びにも役立つから、糖質についての考え方を一度確認しておこう！

スーパーなどで食品パッケージを見ていると、糖質の量が書かれている商品が多く販売されています。
その一方で、炭水化物の量しか記載されていない商品も、まだまだ多く見かけるでしょう。

このような場合、糖質制限中は「炭水化物を見れば安心」という考え方をします。
これは糖質が炭水化物に含まれているため、炭水化物量以上の糖質は入っていないという判断をするためです。

ところが、炭水化物には食物繊維も含まれます。
「炭水化物が多いから無理……」と諦めていた商品が、実はダイエッターが積極的に摂りたい食物繊維たっぷりで、糖質は少ないという例も実際に多くありますよ。

糖質を考える場合にもう一つ覚えておきたいのが、糖アルコールの存在です。
糖アルコールは砂糖以上の甘味を持つにもかかわらず、体内で消化されにくい性質のため、摂取しても身体へ吸収されません。

糖質制限中でも甘くておいしいプロテインや低糖質おやつが食べられるのは、この糖アルコールのおかげ。
エリスリトールやキシリトール、マルチトール、ソルビトール、還元水あめなどが糖アルコールに含まれます。

意外なところでは、食用のグリセリンも糖アルコールです。
食べても大丈夫？と不安になるかもしれませんが、ガムや食品用保湿剤、シャーベットなどの結晶化防止など、様々な場面で使われている安全性が確立された食品ですから、安心して糖質制限に取り入れて下さい。

次に糖質の考え方ですが、iHerbの場合は「総炭水化物」「食物繊維」「糖」「エリスリトール」「糖アルコール」「グリセリン」などの表記に注目します。

さて、いよいよ計算です。
最初に紹介したトルティーヤチップスの場合。

• 総炭水化物　5g
• 食物繊維　　1g
• 糖　　　　　1g

と書かれています。そのため、糖質は1gだと勘違いしてしまいがちですが、総炭水化物は5gとなっていますので、

総炭水化物5g－食物繊維1g＝糖質4g
このような計算で考えます。

糖1gと記されているものは、糖質4gのうち、1g分が糖アルコールであることを示しているものと考えられます。
ですが、明確に糖アルコールと記載されている訳ではないため、間違いのないよう糖質4gで記載しました。

2番目に紹介したプロテインクッキーの場合は、以下のように糖アルコール分が分けられ明記されています。

• 総炭水化物　　　18 g
• 食物繊維　　　　9g
• 糖　　　　　　　2g
• エリスリトール　4g

このケースでは、食物繊維と糖アルコールであるエリスリトールを引いて、
総炭水化物18g－食物繊維9g－エリスリトール4g＝糖質5g
という計算になります。

これぞうさんありがとう！よく分かりました！

今までいろいろ間違えてた気がする……

チェックするべきは糖の表記じゃなくて総炭水化物！

総炭水化物から、食物繊維と糖アルコールをマイナスしたのが答えだね

これぞう

よく理解できたみたいだね！
それじゃあ引き続き、おすすめおやつを紹介していくよ。
各商品の成分表にも注目してみてね

One Brands, ワンバー、レモンケーキ

1本当たり：糖質8g　タンパク質20g

「糖質制限中だからケーキなんてとんでもない」
そんなスイーツ大好きさんに贈りたいのが

「One Brands」のプロテインバー、レモンケーキ味です。

これぞうも昔から大好きなブ○ボンのバー○ロールを思わせる味で、プロテインバーに飽きてしまっている人でも、美味しく食べられること間違いなし！

1本で摂れるタンパク質は20g。
運動前後に甘いおやつが食べたくなっても、今日からはもう安心ですね。
ちゃんとした甘さがありながら、レモンの爽やかな風味もあり、さっぱりと食べることができました。
クリーミーな後味で、とても満足感があります。

レモンケーキ味以外にも、アーモンドブリス、誕生日ケーキ、ブルーベリーチョコチップクッキー、チョコレートブラウニー、シナモンロール、グレーズドドーナッツ、ピーナッツバターパイ、塩キャメルのラインナップがあります。
好みの味を見つけたら、おやつ前後の筋トレが100倍楽しくなりますよ。

Atkins, エンダルジ　ナッティーファッジブラウニー

1本当たり：糖質2g　タンパク質7g

Atkins, エンダルジ　ナッティーファッジブラウニー

「ダイエット中だから、甘いおやつは無理」
そう考えれば考えるほど、余計に甘いものが欲しくなりますよね。
そんな、誰もが認める甘党さんにおすすめしたいのが「Atkins」のプロテインバーです。

糖質たったの2gにもかかわらず、ずっしりとしたチョコレートバーに、クルミがたっぷり入ったファッジが、これまでの我慢から開放してくれますよ。

食物繊維豊富＆代謝をアップしてくれるクルミが、運動を頑張るダイエッターをさらに後押ししてくれます。
チョコ味が濃いので、チョコレートケーキやチョコレートフォンデュが好きなこれぞうも満足できました。

その他にも
カラメルナッツチュウ、チョコレートキャンディー、チョコレートカラメルムースバー、チョコレートココナッツバー、チョコレートカバーアーモンド、チョコレートピーナッツキャンディーズ、ピーナッツバターカップと、豊富なフレーバーが用意されています。

頑張っているチョコ好きさんは、こちらのダイエットバーで身体にご褒美をプレゼントしてあげましょう。

Atkins, ミールバー、チョコレートアーモンドキャラメルバー

１本当たり：糖質2g　タンパク質15g

Atkins, ミールバー、チョコレートアーモンドキャラメルバー

甘いものが食べたい、でもタンパク質も摂りたいという場合は「Atkins」のミールバーシリーズがおすすめです。
こちらは他のシリーズよりもサイズが大きく満足感があるので、忙しい時などの一食置き換えにもなりますよ。

タンパク質もしっかり15g摂取できる点も嬉しいですね。

こちらは比較的新しく発売されたものなので、まだiHerbでの評価数もあまりありませんが、美味しいです。
例えるならチョコレートでコーティングされた「きなこ棒」がイメージに近いです。

そのまま食べても美味しいですが、電子レンジで40秒ほど温めてシナモンをかけると贅沢なおやつタイムを過ごせるのでおすすめです。
コーヒーにも合いますよ！

Atkins, スナック、ホワイトチョコレート・マカダミアナッツバー

1本当たり：糖質4g　タンパク質12g

Atkins, スナック、ホワイトチョコレート・マカダミアナッツバー

「Atkins」社の商品には,先ほど紹介したエンダルジシリーズ、ミールバーシリーズ以外にも、様々な商品が用意されています。
その中でも必見なのが、こちらのスナックバーです。
iHerb内にチョコレート味のプロテインバーがひしめく中、ちょっと珍しいホワイトチョコレート味が展開されています。

ホワイトチョコレートってたまに、無性に食べたくなりますよね。
いつもの味に飽きてきた時や、しっとり甘いホワイトチョコに癒されたい時には、このスナックバーを選択しています。

ザクザクと食べられるスナックバータイプなので、プロテインバーのずっしり感が苦手……という人にもぴったり。
食感が良いので、忙しい朝の食事がわりにも良さそうです。

ホワイトチョコレート味だけでなく、カラメルチョコレートピーナッツやダークチョコレートアーモンドココナッツクランチ、レモンバー味も用意されています。
コーンフレークなどが大好きなザクザク派さんは、一度試してみて下さいね。

「Atkins」では他にも
ピーナッツバターファッジクリスプバー、チョコレートピーナッツバタープレッチェルバー、ミールチョコレートチップクッキーダブルバー、ギリシャヨーグルトバー、チョコレートチップグラノーラバーなど、低糖質＆プロテインの入った様々なミールバー、スナックバーが幅広く展開されています。

これらをまとめてアトキンスバーと呼び、甘いものが大好きな糖質制限の人や、トレーニングしている人の強い味方となっていますよ。
運動が終わった後の休憩時間などを利用して、iHerbサイトをのんびり眺めながら、自分好みの味を見つけてみてくださいね。

BSN, シンサ6プロテインクリスプ、モカ味

1本当たり：糖質17g　タンパク質20g

BSN, シンサ6プロテインクリスプ、モカ味

好き嫌いが多いダイエッターにおすすめなのが、
「BSN」のシンサ6プロテインクリスプシリーズです。

このブランドは味が美味しいことで知られ、これぞうが以前の記事で取り上げた塩タフィープレッツェル味は、iHerbのプロテインバージャンルで堂々の売り上げ1位となっています。

塩タフィープレッツェル味ももちろん美味しいのですが、今回はコーヒー好きな人のためにモカ味をお勧めします。
しっかりとコーヒーの香りを感じられ、最後にはほんのりとした苦みも残る本格派の味になっていますよ。

プロテインバーがあまり得意じゃない人でも、サクッと食べることができる食感と味。
歯にくっつくタイプのお菓子がダメな人でも、甘すぎない絶妙な味付けが、ダイエットを力強く応援してくれます。

iHerbを通じて購入することで、定価よりも約1,500円程度安く買えるため、まとめ買いしている人も多いですよ。
どの味を選んでもサクサク、ザクザク、甘さ控えめな感想は共通していますから、好きなフレーバーを選んでみましょう。

チョコレートクランチ、ミントチョコチップ、モカ、ピーナッツバタークランチ、スモアーズ、ストロベリークランチ、バニラマシュマロのラインナップがあります。

BSN, シンサ6プロテインクリスプ、バニラマシュマロ味

１本当たり：糖質17g　タンパク質20g

BSN, シンサ6プロテインクリスプ、バニラマシュマロ味

上でご紹介したプロテインクリスプのマシュマロ味です。
ダイエット中とにかく甘いものが食べたい時に食べています。

プロテインの独特な風味も全く感じられずとても美味しいのに、タンパク質が20gも入っていて罪悪感なく食べられるのが何より嬉しいです。

サクサク食感で、想像以上に大きいので食べ応え抜群！
何回かに分けて食べるとちょうどいいかもしれません。

こちらはそのままはもちろんですが、これぞうおすすめの食べ方は電子レンジで40秒ほど温めて、シナモンをふりかけて食べてみてください。絶品おやつになりますよ！

Garden of Life, オーガニックフィット、高タンパク減量バー　チョコレートカバーチェリー

1本当たり：糖質14g　タンパク質14g

ダイエットに励む人から多く注文されている、「Garden of Life」の減量バー。
ちょっと珍しい味が用意されていることもあり、リピーターが増えている商品です。

今回ご紹介するチョコレートカバーチェリーもその一つ。
名前だけだとちょっと味の想像がつきにくいですが、一言で言ってしまうとドクターペッパー味。
少々好き嫌いが分かれそうですが、好きな人はハマる！そんな感じのおやつです。
チューイー感も控えめで食べやすいです。

脂肪燃焼を助けるコーヒー豆エキスが225mgや、インドの朝鮮人参とも呼ばれストレス撃退や滋養強壮に役立つアシュワガンダが150mg配合されているため、運動前のおやつにも最適ですよ。

売り切れてしまうことが多いのですが、シーソルトカラメル味もおすすめです。
塩キャラメル味のお菓子が好きな人は、iHerbへ登録の上、入荷した場合の「通知希望」をお願いしておきましょう。

iHerbの商品は世界中から注文されているため、常に在庫切れと入荷を繰り返している商品が非常に多いという特徴があります。
これぞうも、狙っている商品は通知希望して、入荷のタイミングを逃さないようにしていますよ。

その他にも、チョコレートアーモンドブラウニー、チョコレートココナッツアーモンド、チョコレートファッジ、ピーナッツバターチョコレート、スモアーズのフレーバーが待っています。

Muscletech, The Best Soft Baked Protein Cookie, Chocolate Chip

1本当たり：糖質41g　タンパク質18g

こちらは、プロテインパウダーでも有名な
「Muscletech」社が手がけるソフトプロテインクッキー

これぞうが以前書いたこちらの記事でも、4位にランクインしているプロテインメーカーです。
糖質がやや多く感じられますが、ソフトな食感と食べやすい味で人気があります。

厳しい糖質制限を行っている人にはオススメできませんが、ゆる糖質制限の人や、他のプロテインおやつが口に合わない…という場合は、市販のおやつを食べるよりも糖質が低めでプロテインがしっかり入ったこのクッキーを選ぶ方が、効率よくダイエットを勧められます。

クッキータイプはオーブンでの焼き直しでプロテインのにおいを消すことができるため、食べにくい場合は200度で10分程度焼いてから口に入れましょう。
もう一つのトリプルチョコレート味はチョコの味が濃く、甘党さん大満足の味となっています。

ThinkThin, ハイプロテインバー、レモンディライト

1本当たり：糖質11g　タンパク質20g

ThinkThin, ハイプロテインバー、レモンディライト

「ThinkThin」のハイプロテインバーは、糖質11g、タンパク質20gの商品。
糖質制限やダイエットを始めたばかりで、まだ市販の甘いもの断ちに慣れていない人や、とことん糖質をカットしたい人には特におすすめです

ホワイトチョコレートとほんのりと香るレモン風味がよくマッチしていて、美味しく食べ進められます。
甘味やどっしり感が好き、という人よりも、酸味や爽やかさにこだわる人から人気のあるプロテインバーです。

これぞうも経験があるのですが、iHerbのもの、国内販売のもの問わず、プロテインバーの中には、
「パサパサの食感で飲み込むのも辛い……」
という商品があります。

ですがこのハイプロテインバーは、しっとりとした食感なので美味しく食べられました。
パサパサが苦手な人、さっぱりしたお菓子が好きな人、徹底して糖質をカットしたい人は、ハイプロテインバーのラインナップから選んでみましょう。

味の種類は、
ブラウニークランチ、チョコレートファッジ、チョコレートストロベリー、チャンキーピーナッツバター、クッキー＆クリーム、クリーミーピーナッツバターがありますよ。

「ThinkThin」からは、プロテインバーを一口サイズに加工した、アンラップド・プロテインバイト、レモンも販売されています。

1食分（8個）当たり：糖質11g　タンパク質10g

おやつ感覚でつまんだり、ちょっとだけ糖分を補給したり。
そんな時に、ホワイトチョコレートに包まれた粒プロテインが役に立ってくれますよ。

MusclePharm, コンバットシリーズ、クリスププロテインバー

1本当たり：糖質12g　タンパク質16g

MusclePharm, コンバットシリーズ、クリスププロテインバー

「MusclePharm」のプロテインバーは、ちょっと珍しいクリスプタイプ。
普段からクリスプチョコを好んで食べている人は、要チェックの商品です。

これぞうのプロテインランキングでも、第2位にランキングしている「MusclePharm」社。
プロテインパウダーは、以前ホームベーカリーを紹介したこちらの記事で、チョコパン作りにも使用していますよ。

海外のプロテインバーは重たいものが多く、空腹感は満たしてくれるものが主流なのですが、クリスプタイプはもっと軽い気持ちでプロテインバー生活を続けたい人にもぴったりですね。

味は、どこか懐かしい優しいタイプのチョコレート味。
コンバットシリーズのプロテインパウダーを普段から愛用している人なら、きっと気に入るはずです。
チョコレート味以外にも、マシュマロ味、ピーナッツバター味が展開されています。

この他にも、ソフトクッキーに似た食感のコンバットクランチシリーズや1本あたりのタンパク質が20g含まれたハイブリッドシリーズもありますので、好みに合わせて選んでみてくださいね。

Pure Protein, ハイ・プロテイン・バー、チョコレート・デラックス

1本当たり：糖質11g　タンパク質20g

Pure Protein, ハイ・プロテイン・バー、チョコレート・デラックス

「Pure Protein」のプロテインバーは、20gのタンパク質を含むハイプロテイン商品。
「プロテインおやつは、タンパク質量で選ぶ！」
というタイプの人から、よくオーダーされているプロテインバーです。

これぞうも食べてみたのですが、チョコレートデラックス味を含め、どのフレーバーも甘さ控えめという特徴がありました。

糖質だけでなくカロリーを気にしている人も、「Pure Protein」のバーは180kcalとなっていますから、ハイプロテイン商品の中でも低カロリーです。
高タンパク低糖質低カロリーのおやつを探している人は、候補の一つに加えてみましょう。

チョコレートピーナッツバター、チョコレートピーナッツキャラメル、チョコレート塩キャラメルの味も用意されています。

忙しい人の朝ごはんには、同じ「Pure Protein」から販売されている朝食バーもおすすめです。

1枚当たり：糖質10g　タンパク質12g

ダイエット中はしっかり朝食を食べる必要がありますが、多忙だったり、寝起きが悪かったりすると、なかなかそうもいきませんよね。
その点、朝食バーなら、コーヒーを飲みながらさっと朝ごはんにしたり、移動中の車で食べたりと便利に使えます。

噛み応えがあり、満腹感も得られるので、朝から仕事や学校、家事、育児をしっかり頑張れちゃいますよ。

Lenny & Larry’s, コンプリートクッキー、チョコレートチップ

1枚当たり：糖質28g　タンパク質8g

iHerbのプロテインクッキーランキングで、多数ランクインしているのが
「Lenny & Larry’s」のコンプリートクッキーシリーズ

チョコレートチップ味を代表に、どのクッキーもしっかり美味しいのが魅力です。

糖質が28g、タンパク質量は8gですので、他の商品と比べると糖質高め、タンパク質低めの傾向があります。
そのため、運動前のタンパク質補給ではなく、自分へのご褒美的なタイミングで食べるのがおすすめですよ。
市販のおやつを食べることを考えれば、十分合格点を出せる糖質、タンパク質量になっています。

プロテイン独特の香りが少ないため、香りが苦手でプロテイン入りおやつを敬遠してしまっている人も、コンプリートクッキーシリーズなら大丈夫な場合が多いでしょう。
一枚一枚が大きめサイズなので、しっかりお腹が満たされます。

その他の風味には、
誕生日ケーキ味、ダブルチョコレート味、ピーナッツバターチョコチップ味、スニッカードゥードゥル味があります。

Optimum Nutrition、プロテインウエハース

1袋（2枚）当たり：糖質14g　タンパク質15g

これぞうイチオシのプロテインウエハース

プロテインバーやクッキータイプに飽きてしまったら、サクッと食べられるウエハースで気分を変えてみましょう。
バニラ、チョコレート、モカ、ラズベリーの4種類から選べます。※２０２１年現在はバニラとチョコレートのみの販売のようです。
これぞうはチョコレート味がお気に入りで、昔にあったチョコレート菓子のぬ～〇～に似ています。
少し溶けやすいので、冷やして食べるのがおすすめ♪とっても美味しいですよ。

チョコレート味は大人気で常に売り切れなので、もし売っていたら即買いをおススメします！それくらい美味しいです。

バニラクリームはホワイトチョコ好きさん必食！
こちらは冷やさないで食べたほうが、クリームがふわふわしていて美味しいです！
このシリーズはどのフレーバーでもハズレがないので、チョコ味じゃなきゃ嫌！という方以外は他の味も試してみてください♪

まとめ

これぞうさん、たくさん教えてくれてありがとう！

こんなにいっぱいあったなんて……検索の達人だな

これからも分からないことは、色々教えてくださーい

頼りにしてます！

これぞう

ダイエットは励まし合いながら頑張るのが大事！
疑問や不安があったら、何でも質問してね

iHerb公式サイトはこちらから！

ここから注文すれば自動で割引されるから、さらにお得だよ

ダイエットをもっと効率的に進めたいな～

それなら、運動やダイエットにBCAAとグルタミンを取り入れてみよう

BCAA……って何！？　グルタミンって……ぜんぶ初耳！

BCAAもグルタミンもアミノ酸のこと。一から詳しく説明していくね

トレーニングやダイエットに欠かせないと言われているBCAAやグルタミン。
パウダーなどで手軽に取り入れられることもあり、筋トレをしている方やダイエッターの必須アイテムとなっています。

そんなBCAAやグルタミンですが、
「名前は聞いたことがあるけれど、その詳しい中身は知らない」
「摂ることで、どんな変化が起きるのかよく分かっていない」
という方も多いでしょう。

BCAAやグルタミンを摂らなくても、痩せたり身体を引き締めたりできますが、トレーニングやダイエットへプラスすることで、より早く効果を感じることができます。

ここでは、BCAAやグルタミンがおすすめな理由や持つ力に迫っていきましょう。
効率の良いダイエットは、モチベーションアップにもつながるため、積極的に取り入れてみてくださいね。

BCAAってそもそも何？

BCAAって……つまり何なの？

必須アミノ酸のことだよ。バリン・ロイシン・イソロイシンって聞いたことない？

あ、CMとかで耳にしたことあるかも

人間の身体には欠かせないものだから、しっかり覚えておこうね

BCAAは「Branched Chain Amino Acids」の頭文字であり、バリン、ロイシン、イソロイシンという3種の必須アミノ酸を指します。
このBCAAは、トレーニングなどで身体を動かす際のエネルギーになると言われているものです。

このBCAAは、食事に含まれるタンパク質の50％近くを占めています。
筋タンパク質の中に含まれる、BCAAも約35％と非常に高い数値を示していることもあり、私たちの生命維持はもちろん、筋肉をつけるためのトレーニングには欠かせないものであることが良く分かります。

具体的には、筋肉を増やす、筋肉の分解を抑える、筋肉疲労などを軽減するといった、身体を鍛えている人やダイエッターに嬉しいメリットを、たくさん受け取れますよ。

BCAAは、牛肉や鶏肉、まぐろ、かつお、卵、大豆といった食材にも含まれています。
ですが、食事だけから摂取しようとすると、カロリーオーバーしてしまったり、家計に打撃を与えしまったり、という恐れもあるでしょう。

そのため、BCAAの摂取は、手ごろな価格で購入できる、BCAAに特化した商品から摂るのがおすすめです。
BCAA摂取後はすみやかな運動が勧められていることもあり、トレーニングジムなど実際の現場では、多くのアスリートが粉末のBCAAを活用してします。

BCAAを摂取すると体はどうなる？

ふ～。やっぱりトレーニング前のBCAAは欠かせないね

なるほど！……じゃなくて、飲んだらどうなるのかちゃんと聞いてないよっ

ごめんごめん、じゃあ次はBCAAが身体にもたらす変化を詳しく教えるね

よろしくお願いしまーす！

なんとなく身体に良さそうなイメージのBCAA。
それでは、BCAAを飲むことで、どのような変化が訪れるのでしょうか？

ダイエットには適度な運動が欠かせませんが、この時。BCAAを摂った場合と、摂らなかった場合では、身体に大きな違いが現れます。

仮に、同じトレーニングを1週間続けた場合、普通に鍛えただけでももちろん筋肉はつきます。
しかし、そこへBCAAを取り入れることで代謝が高まり、より早く筋肉をつけることができます。

トレーニングに糖質制限や食事制限を合わせているような場合は、せっかく運動を行っても筋肉が分解されやすくなってしまうのですが、このような筋肉分解もBCAAが防いでくれます。

普段からあまり運動をしない人や、筋トレやランニングなどですぐに疲れてしまう人にもBCAAは必須アイテムです。

飲み続けることで、いつも以上の力が出せたり、持久力が増したりするため、運動前には絶対に飲んでおきたいですね。

ダイエットや糖質制限の成果を早く感じたいなら、BCAAを飲むべきなことが良く分かりました。
BCAAを飲んでおくだけで、いつもの筋トレの効果が目に見えてアップします。
一日も早く、理想の身体に近づくためにも、BCAAを取り入れてみてくださいね。

BCAAを選ぶなら粉？錠剤？それともドリンク？

ねえねえ、調べてみたら粉末以外のBCAAも売ってる！

錠剤やドリンクタイプ、飴やゼリーなんてのもあるね

じゃあどうして、粉末の話ばかりしたの？

その理由は……これからしっかり説明しますっ！！

BCAAを含む商品には、粉末以外にも錠剤やドリンク、ゼリー、飴など、幅広いラインナップがあります。
その中でも、多くのトレーナーやダイエッターがパウダー商品を勧める最大の理由、それがコスパです。
トレーニングだけでなく、筋肉の疲労回復にも役立つBCAAは、一日を通してしっかり摂取したいですから、長く続けられる価格であることが重要となります。

また、BCAAは必要な量をきちんと飲むことで、効果を発揮してくれるタイプの商品です。
「価格が高いから……」
と摂取量を減らしてしまった場合、思うような結果につながらなくなってしまう恐れがあります。

トレーニング前に取り入れる場合は、運動前にBCAAが身体にきちんと吸収されているかどうかも重要です。
カプセルタイプのBCAAを使用している人もいますが、カプセルが溶ける時間が必要となり、どうしても吸収が遅くなってしまいます。

「パウダーの商品は持ち歩くのが大変」
という声もありますが、事前にBCAAを飲み物へ溶かしておくことで解決できます。
BCAAドリンクを携帯しておけば、必要な時に必要な分だけのBCAAを摂ることができ便利ですよ。

美味しい味のBCAAパウダーにこだわって、ジュース感覚で持ち歩いたり、BCAAグミを作って持ち歩いたりしている人もいます。
海外のBCAAは糖質ゼロながら、甘くおいしい商品が多いため、糖分を我慢している人にもぴったりですね。
自分に合ったBCAAの取り入れ方を見つけて、長く続けていきましょう。

BCAAの正しい飲み方が知りたい！

BCAAパウダーは、飲む量やタイミングも重要だよ

えっ、そうなの？

正しい飲み方を覚えれば、身体がどんどん元気になるからね

ベストタイミング、知りたい知りたい～

BCAAはいつ飲んでもメリットがある商品ではありますが、最大限までその良さを引き出すためにも、正しい飲み方を覚えておきましょう。

まず、BCAAを摂る場合の量ですが、最低でも1回2g以上の摂取が推奨されています。
トレーニングを行う前は5g以上を意識しましょう。
この量は、飴タイプではまったく足りず、手軽に飲めるゼリータイプでも3～4g程度のものが多いため、運動前に摂るBCAAには適していないことがよく分かります。

その点、パウダータイプなら、飲む状況に合わせて自由に量を変えられるため便利です。
お財布にやさしい価格で、BCAAを飲み続けていくためにも、粉末タイプを選択するようにしたいですね。

BCAAを飲むタイミングは、トレーニング前なら運動30分前を目安にしましょう。
アミノ酸は吸収が良いため、30分後にはしっかり身体中へとBCAAが届けられます。

体内のBCAAは、寝ている間に減っていくため、寝起きの摂取も重要です。
空腹時に飲むことで、身体中へアミノ酸が行きわたります。
朝起きてすぐにBCAAを摂取し、30分ほど置いてから食事やプロテインを摂取するのがいいですね。

運動後30分間は、筋肉が強化されるゴールデンタイムと言われています。

※このタイミングを逃さず、トレーニング後にはプロテインを摂取することにより、効率的に筋肉をつけられるでしょう。

BCAAは疲労回復や筋肉痛軽減、食欲を抑えるなどの作用もあるため、空腹時や寝起き、トレーニング前でなくても、積極的に取り入れて良い商品です。
好みのドリンクに溶かしたBCAAを持ち歩いて、のどが渇いたタイミングで飲むようにすると、一日を通して必要なBCAAが補給できますよ。

すでにBCAAを毎日の生活に取り入れている人からは、
「BCAAを飲み始めてから疲れにくくなった」
「普段よりもたくさん走れるようになった」
「持ち上げられるダンベルの重さが明らかに変わった」
といった、嬉しい声が多数届いています。

プロテインや筋トレメニューでトレーニングに変化を出すのも良いですが、これまでとは違った変化を求めるなら、BCAAを摂取してみましょう。

トレーニングをしない人はBCAAがいらない？

思ったんだけどさ、全然運動できない時あるじゃん？

仕事が忙しいとか？

うん、そんな時はBCAAもお休みした方がいいのかな？

甘い甘いっ！トレーニングしていなくてもBCAA は絶対に摂るべき！！

運動を取り入れずに、糖質制限や食事制限メインでダイエットを行っている人にも、BCAAはおすすめです。
BCAAは私たちの身体を構成しているタンパク質の大本ですから、継続して飲むことでたくさんのメリットが得られますよ。

BCAAで病気になりにくい身体に！

BCAAには免疫力を高める力があります。
BCAAを飲まずに運動を行った場合、身体が必要とするアミノ酸が失われてしまい、免疫力が落ちてしまいますが、事前にBCAAを摂取しておくことで、免疫低下を防ぐことができます。

お酒を飲む機会が多いなど、肝臓に不安がある場合も、BCAAが肝臓をサポートしてくれるため、おすすめです。
肝臓は物言わぬ臓器と言われており、気付いた時には大きな負担を与えてしまっていた……という例も多いですが、BCAAを飲み続けていれば、このような肝トラブルを軽減できるでしょう。

BCAAで美肌・美髪になる！

必須アミノ酸であるBCAAは、私たちの身体を作り上げるタンパク質と構成するために必要なものです。
皮膚や髪、爪、内臓、筋肉、血液などを作り出すために、必ず必要なアミノ酸のため、運動の有無を問わず、積極的に取り入れましょう。

必須アミノ酸は私たちの体内で作り出すことができないこともあり、パウダーなどでの摂取が欠かせません。
実際に飲み始めてみると、髪にツヤが出てきたり、肌荒れが治ったり、爪の状態が良くなったり、といった変化に気付くでしょう。

ダイエットしている人のほとんどが、ただ身体を絞り込むのではなく、見た目の美しさ、たくましさもキープしたい、という人がほとんどだと思います。
貧相に痩せてしまうのではなく、キレイ、カッコいいビジュアルを手に入れるためにも、BCAAを取り入れたいですね。

BCAAで疲れにくくなる！

仕事終わりのサラリーマンや、夕飯を作り終えて家事が一段落した主婦など、一日の終わりにはもうぐったり……という毎日を送っていませんか？
日々のやることを終わらせるだけでいっぱいいっぱい。
さらに運動なんてとんでもない！とう考えている人もいるでしょう。

このような疲れやすい身体も、BCAAを摂ることで変化します。
必須アミノ酸の力で疲れにくい身体になるだけでなく、筋肉痛の軽減も期待できるため、たまには運動したいけれど、翌日筋肉痛で動けなくなるのが怖い……という人にとっても強い味方となるでしょう。

BCAAで仕事や勉強の効率をUP！

運動と合わせて摂取されることが多いBCAAですが、実は飲み続けることで、集中力をアップしたり、やる気がみなぎったり、といった効果があることも知られています。

受験や資格試験の前、仕事での資料作り、締め切り前の追い込みなども、BCAAを摂っておくことで、普段よりも効率よく取り組めるようになるでしょう。
最近なんだか覚えが悪い、作業がはかどらない……という場合はぜひ、BCAAを試してみてください。

BCAAは摂り過ぎても大丈夫？

今日もしっかりBCAAを補給できた～

嘘っ！朝持ってた大きなペットボトルがもう空っぽ

毎日このくらい、平気で飲んでるよ

そうなの？　副作用とか出たりしないのかなぁ……

ダイエットやトレーニング、健康維持に欠かせないBCAA。
毎日こまめに補給し続けている、という人も多いのではないでしょうか？

身体がどんどん元気になったり、疲れにくくなったり、といったメリットがある一方で、ずっと飲み続けて大丈夫？という心配もありますよね。

そこで調べてみたところ、BCAAは人間に必要な必須アミノ酸であり、そのほとんどが筋肉で代謝されてしまうこともあり、身体への負担はかぎりなく少ないと言われていることが分かりました。

実際には不足している人が多いくらいですから、意識して多めに取り入れて問題ない場合がほとんどでしょう。

とはいえ、普段からしっかりトレーニングを行い、糖質制限や食事制限を行った上で、さらにBCAAもふんだんに取り入れている、などストイックに長年頑張っているような場合は、摂りすぎになってしまう可能性もあります。

万が一、摂り過ぎてしまった場合は肝臓や腎臓へ影響が出る場合もあるため、何が何でもBCAAを摂ればいい、という訳ではなく、各商品に書かれている目安の摂取量を守るようにしたいですね。

ダイエットするならBCAA+グルタミンがベスト！

BCAAを摂ってたら、他にはもう何も必要ない？

えっ、何で？

だって……すごい効果があるって言ってたし

BCAAは効果的だけど、グルタミンをプラスするのがもっとおすすめだよ

ダイエットやトレーニングを上手に進めるため、すでにBCAAを飲んでいる、という人の中には、アミノ酸を補給していることで、安心してしまっているでしょう。

ところが、iHerbなどの通販サイトを見てみると、BCAA +グルタミンという商品が非常に増えていて、グルタミンの重要性に注目が集まっていることが分かります。

グルタミンの大きな仕事は、筋肉の分解を抑えてくれる点です。
運動後はグルタミンが身体から失われるのですが、この時体内で保持しているグルタミンが不足してしまった場合、私たちの身体は筋肉を分解することによって、足りないグルタミンを作り出します。

つまり、グルタミンが足りない状態でトレーニングを行ってしまうと、せっかく運動を行ったにも関わらず、逆に筋肉が減ってしまう結果になってしまうのです。
また、グルタミンは運動だけでなく、体調不良や外傷時にも多く使われます。

インフルエンザなどでしばらく寝たきりになってしまうと、その後急激に筋肉が失われていくのも、グルタミン不足によるものです。
運動前だけでなく、風邪をひいてしまったり、ケガをしてしまったりした場合も、グルタミンを摂取しておくことで、筋肉の減少を最低限に抑えられるでしょう。

グルタミンには、その他にも大きな力があります。
その一つが、胃腸の粘膜胃腸を守る機能です。胃腸に自信がない、という人は、BCAAと合わせてグルタミンを飲むことで、食べ物の消化を良くしたり、病気を防いだりできます。

筋肉を維持しながら、健康的にダイエットを進めて行きたいなら、必ずBCAA+グルタミンがセットになった商品を選ぶようにしたいですね。

cocoLepo厳選！おすすめBCAA+グルタミン商品を紹介！

それじゃあ、ハリネズミのこれぞうさんに、おすすめのBCAA+グルタミン商品を聞いてみようか

助かる～。種類が多すぎて困ってたの

えー！！こんなに色々注文しちゃったの！？

…………反省してます

これぞう

はーい！それじゃあ、実際に飲んで効果を感じた厳選5商品をご紹介しますね

BCAA+グルタミンの商品は、種類が非常に多いジャンルです。
そのため、どれを選んだら良いのか分からない……という声も多いですよね。

「何から始めれば……」
と悩んでいるなら、ここからチョイスすれば間違いなしですよ！

BCAAの王道・王様！エクステンド

値段、味、BCAAの質、どれをとってもナンバー1と言えるのが、エクステンドシリーズです。
BCAAにプラスして1回分にグルタミンが2500㎎含まれているなど、高い品質で知られ、世界で一番売れているBCAAと言われています。
これ一つで十分すぎる効果を感じられる商品ですから、BCAAを始めるなら一度は試してみたいですね。

エクステンドには、豊富な味が用意されているため、味を変えて楽しんだり、好みの味で続けたりできる点もおすすめですよ。
しっかりとした甘みがあるので、ダイエット中だから甘いものは我慢している、という人にとってはストレス解消にもなるでしょう。

甘味を感じられるのに、糖分、炭水化物0なのも売れている理由の一つです。
今回は、売れ筋のエクステンドを実際に飲んでみて感じた、味のレビューも用意しましたので、フレーバー選びの参考にしてみてください。

どの商品も色がかなり濃いため驚くかもしれませんが、商品の質は食品や飲料水などの安全基準であるNSFで認定されているため、安心して口にできますよ。

エクステンドは水にさっと溶けやすいため、忙しい朝や運動前後など、すぐにBCAAを用意したい人にもぴったりの商品です。

グレイシャルグレープ味

男女問わず人気が高いグレイシャルグレープ味。
ぶどうジュースというよりは、駄菓子屋で売っているガムや炭酸飲料系に近い味です。
水で溶いてから炭酸で割れば、炭酸グレープ飲料として出されても違和感がないほどマッチしてくれますよ。
BCAAの味が苦手で挫折した、という経験がある人にもおすすめの味です。

イタリアンブラッドオレンジ味

甘さの中にも程よい苦みが隠されているイタリアンブラッドオレンジ味。
オレンジジュースやオレンジ炭酸を我慢してダイエットしている、という人はエクステンドでオレンジ風味を補給してあげましょう。
後味がさっぱりしているため、甘すぎるのが苦手な人はこちらがおすすめ。
日本のみかんジュースというよりは、グレープフルーツに近いタイプの風味です。

スマッシュアップル味

昔懐かしい青りんご飴のような、優しい香りと甘さのスマッシュアップル味。
甘さが苦手な人は、薄めに溶かして水がわりに飲むと、さっぱり水分補給できます。
エクステンドのフレーバーは、海外ウケしそうな味が多いのですが、スマッシュアップルは日本人が飲んでも違和感が少ない風味でした。

レモンライム味

甘みのなかにも爽やかなすっぱさを感じられるレモンライム味。
飽きずに続けられる味の代表として、人気があります。
甘さが苦手な人も、レモンライム味なら飲みやすいですよ。
クエン酸をプラスすると、よりレモン感が強くなります。
炭酸と合わせて、レモンソーダ風にしたり、ヨーグルトに混ぜたりするのもおすすめです。

マンゴー味

甘党さんから熱い支持を集めているのがエクステンドのマンゴー味。
濃くしっかり甘いマンゴー味が、ダイエットを強くサポートしてくれます。
甘いだけでなく酸っぱさのバランスも絶妙です。
BCAAを大量に飲むのが苦痛……という人の悩みを解決してくれるナイスなフレーバーでした。

ピンクレモネード味

甘みが少ないエクステンドを探している方におすすめなのがピンクレモネード味。 女性人気が特に高く、リフレッシュできる香りと味で、ダイエットが楽しくなります。 グレープフルーツなどの苦みが好きなら、ブラッドオレンジ味と合わせて、必ず抑えておきたい風味のBCAAです。 こちらはiHerbでは現在販売しておらず、大手通販サイトではAmazonのみ取り扱っています。

トロピックサンダー味

パイナップルジュースやパイン飴、パイナップルの缶詰などが好きな人なら外さないのがトロピックサンダー味。
南国風味のフレーバーが、リゾート地でトレーニングを行っているような気分にしてくれます。
甘味の強いBCAAが好きならぜひ試してみましょう。
クエン酸で酸味を足しても美味しいです。

ウォーターメロン味

日本ではあまり見かけないスイカ味のウォーターメロン味。
果物のスイカというよりは、スイカシャーベットに近い味ですね。
エクステンドの中でも、甘さが控えめの部類なので、さっぱりとBCAAを取り入れたい人におすすめしています。
ありきたりな味に飽きてしまったら、ウォーターメロン味で気分転換してみましょう。

ブルーラズベリー味

昔懐かしい、ブルーベリーガムのようなフレーバーで人気のブルーラズベリー味。
男女問わず人気の高い味の一つです。
しっかりとした甘みと、ベリーの香り、カクテルのような見た目が印象的でした。
甘い中にも、ちゃんとラズベリーの酸っぱさが感じられたのも印象的です。

ストロベリーキウイ味

ストロベリーキウイという、ちょっと珍しい組み合わせのフレーバー。
最初にイチゴの風味が舌へ広がり、最後にキウイの甘酸っぱさが抜けていきます。
キウイよりもストロベリーの味の方が濃い印象でした。
見た目がキレイなピンク色なこともあり、ジムや職場へ持参する女性も多いそうです。

フルーツパンチ味

ミックスジュースが好きな人におすすめなのが、フルールパンチ味。
甘さの中に、イチゴやオレンジ、バナナなどの風味を感じられ、楽しいフレーバーとなっています。
エクステンド上級者は、好みの味をいくつか用意して、オリジナルで混ぜたりもしますが、初心者さんがミックス系の風味を求めるならフルーツパンチ味を選ぶと良いですね。

いかがでしたでしょうか？
他にも味の種類はありますが、ここではiHerbやAmazonなどで人気のある味に絞って飲み比べてみました。
甘い味が苦手な人も、多めの水やレモンなどの風味が付いている炭酸水などで割れば、問題なく飲み続けられますよ。

おやつ断ちをしている人は、ダイエット中の甘さ補給としてエクステンドを取り入れてみてください。
甘いのにダイエット効率が上がる、まるで魔法の飲み物のようなBCAAと一緒に、長期的な運動や糖質制限を続けていきましょう。

Optimum Nutrition, PRO BCAA & グルタミン

Optimum Nutrition,の「PRO BCAA & グルタミン」は、1スクープあたりにBCAA8g、グルタミン5gが含まれた商品。
味は3種類で、ラズベリーレモネード味が一番人気です。

容量が大きくないため、まずは手ごろな価格でBCAA+グルタミンの効果を感じてみたい、BCAAの甘さがどの程度なのかを知りたい、といった、大容量のエクステンドをいきなり注文する勇気が持てない、そんな初心者さん向けの商品です。

Bluebonnet Nutrition, エクストリームエッジ、BCAA＋グルタミン

Bluebonnet Nutrition,の「エクストリームエッジ」は、一回あたりBCAA5g、グルタミン1gを摂取できる商品。
糖分2gが含まれているため、食事ではほとんど糖質を摂らない、という糖質制限きつめの人が、運動前後で多少の糖分を取り入れるために使用している例もみられます。

エクステンドのストロベリーキウイ味がお気に入りだけど売り切れてしまった……という場合に利用している人も多い商品です。

MRM, BCAA+G 6000

MRMの「BCAA+G 6000」はBCAA5g、グルタミン1gが含まれたカプセルタイプの商品。
BCAAの摂取はパウダーがおすすめなのですが、どうしても水に溶かしている時間がない、飲み物を持ち歩ける環境にない、という場合はカプセルで摂取するようにしましょう。

運動前に飲む場合は、カプセルが溶ける時間を考慮して、少し早めに摂取するようにしましょう。
出張や飲み会などの外出時用として、パウダータイプと併用しているダイエッターも多いですよ。

Cellucor, アルファアミノ、パフォーマンスBCAA

Cellucor,の「アルファアミノ、パフォーマンスBCAA」はBCAA5g、グルタミンを含む11種類のアミノ酸が約4g含まれている商品。
様々なアミノ酸をバランスよく摂りたい、と考える人から愛されている商品です。

4種類の味にも定評がありますので、飲み続けやすい味や、アミノ酸の種類にこだわりたいなら、アルファアミノを選んでみましょう。

BCAAを摂っていればプロテインは必要ない？

BCAAとグルタミンの最強コンビがあれば、さすがにプロテインは……

必要ない……訳がないんだよな～

なんか、そんな気がしてた

BCAAとプロテインの関係についても覚えておこうね

ダイエットするなら必ず飲みたいと言われているのが、BCAAとプロテイン。
なのですが、どちらか片方しか摂取していない人が、まだまだ多いというのが実情です。

トレーニングを行う場合、プロテインは筋肉を作る元となるタンパク質であり、BCAAは筋肉合成や筋肉分解を防ぐいわばサポーター的な役割を持ちます。
片方だけでも、もちろん効果があるのですが、合わせて摂取することで、より運動効果が上がるでしょう。

プロテインは、食事制限をしている人にも欠かせません。
美味しく、腹持ちがいいプロテインは置き換え食にもぴったりです。

前述した通り、BCAAと他の食べ物を一緒に摂ってしまうと、吸収が悪くなるため、プロテインを飲んですぐ、BCAAを流し込む……という摂り方ではなく、30分程度時間をずらして摂取するようにしてくださいね。

iHerbで買えるおすすめプロテインはこちらからチェックできますよ。

『iHerb（アイハーブ）』で買うべきおすすめプロテイン10選！選び方も合わせてチェック！ 身体を鍛えたり、ダイエットを始めたり、体質改善を狙ったりなど、様々な場面で役に立つプロテイン。毎...

まとめ

BCAA+グルタミンってすごいんだね～

トレーニングといえばプロテイン一択って思ってたら大間違い！

いい筋肉がついちゃいそうな気がする！

健康な身体を維持するためにも、BCAAをしっかり補給してあげよう

そう思って早速検索してみたところ……たどり着いたサイトは英語がずらり。
無言でUターンした経験をお持ちの方も、多いのではないでしょうか？

そう、「iHerb」は海外通販サイト。
ですが「英語が苦手だから……」と諦めてしまう必要はありません。

<PCの場合>
サイトを開いたら、まずは左上、iHerbロゴの右隣にあるボタンから、配送先の国を設定しましょう。

配送先を日本に指定することで、自動的にサイトが日本語化され、円単位での支払いができるようになります。

<スマートフォンの場合＞
サイトの一番下までスクロールすると言語設定のボタンがあります。

<アプリ版の場合>
まず右下の”。。。もっと“をクリックします。
次に右上の歯車の設定ボタンをクリックすると言語/通貨の設定ができます。

ここまでくれば後は簡単！
楽天やAmazonで注文するのと同じ感覚で、オーダーを済ませることができますよ。

「海外サイトだから送料が高そう」
という声もありますが、40ドル（現在の相場では4,500円程度）以上の注文をすると、送料無料で送ってもらえます。
40ドル未満の場合も、商品の重さや大きさによって価格が変化するものの、600円～800円程度と、地域によっては国内通販より安い送料で注文できますよ。

一点、海外から届けられるため、注文の翌日には配送されますが、到着までの日数が1週間前後かかりますので早めに注文するようにしたいですね。

「不良品など万が一トラブルになった際には面倒なんじゃないの？」

と思うかもしれませんが、カスタマーセンターも日本語対応になっていますので大丈夫。
かなり迅速で丁寧な対応だと評判にもなっています。

そう考えると、Amazonや楽天と比べても、それほどハードルが高いとは言えないですよね。

英語ができなくてもまったく問題なしってことが分かったね

実は英語が苦手で……ありがたい～

到着日には注意して注文しよう

お気に入り商品を見つけたら買いだめしちゃおっと

「iHerb（アイハーブ）」のお得なキャンペーンをチェック！

iHerbのお得クーポンがあるんだけど……

知りたい知りたい！

クーポン番号「ITO1597」を入れると初回はなんと10％引きなんだって！

その他のキャンペーン情報もお見逃しなく！

楽天やAmazonよりも高い割引率で、品物を購入できる「iHerb」
通常価格でももちろんお得なんのすが、紹介クーポンやキャンペーンを利用することでよりお得に注文してみましょう。

初めて注文する人も、常連さんも、誰でも使えるのが全商品割引対象となる紹介クーポンです。
クーポン番号「ITO1597」
を入力することで、新規購入の場合はセール価格からさらに10％割引、リピートの場合もセール価格から5％割引になります。

当ブログからお買い物していただければ、クーポン番号は自動的に適用されますので余計な手間は省くことができます。

新規登録会員であれば、いつでも10％割引になりますので、家族や友だちなどの名前で登録し、毎回10％割引という裏ワザを使っている方も多いですよ。

それだけでなく「iHerb」には、楽天ポイントやAmazonポイントのように、購入金額の5％（新規であれば10％）をポイント還元してもらえる、ロイヤルティプログラムがあります。
新規の場合、セール価格から紹介クーポンで10％割引、さらに10％分のポイントですから、これは相当お得だといえますね。

ポイントは、購入した商品が出荷されるタイミングで付与され、最終購入日60日以内の間で使用できますので、大いに活用していきましょう。

お気に入りの商品が決まっている場合は、複数購入することで、さらに割引を併用できます。
2個追加で5％引き、6個追加で7.5％引き、12個追加で10％引きになりますので、仲間とまとめ買いして、シェアするのもおすすめです。

この時、合計金額が15,500円もしくは重量10㎏を超えてしまうと、課税の対象になってしまいます。
割引があるから……と詰め込み過ぎないように注意しましょう。

その他にも「iHerb」では、ジャンルやブランド別のセールやキャンペーンが常に行われています。
注文の際は、お気に入りブランドやプロテインジャンルが対象になっていないか、チェックしてみてくださいね。

ただ制限すればいいって訳じゃないからね

えー！そうなの！！知らなかった……

原因のほとんどは栄養バランスの偏り。こんな時は、サプリメントの力を借りるのが正解だよ！

トレーニングで身体を大きくしたり、難しいカロリー計算なしでダイエットしたり、将来の糖尿病を予防したり。

そんな希望を、食事内容を見直すことで叶えてくれるのが“糖質制限”です。

お米やパン、麺類、いも類や甘いお菓子など、糖質の多い食べ物を制限することで、理想の体重や体型を、短期間で目指すことができますよ。
今も昔も取り入れている人が多い、トレーニングやダイエットの定番と言えますね。

このように、気軽にスタートできる糖質制限ですが、

「糖質を摂らないことで、必要な栄養素が不足してしまった」

「糖質を制限し過ぎてケトン臭と呼ばれる体臭が出てしまった」

「脂質の取り過ぎでお腹の調子が悪くなった。便秘になってしまった」

といったトラブルが起きる場合もあります。

そんな時には、必要な栄養などをすぐに補うことができる、サプリメントが便利。

糖質制限を順調に進めるためにも、糖質制限でよくあるトラブルや、人気通販サイト「iHerb」で売れている糖質制限者向けのサプリメントを、事前にチェックしてみましょう。

※iHerbの日本語設定はこちら

糖質制限中はどのくらいまで糖質を抑えるべき？

サプリメントを考えるその前に、糖質制限のレベルはちゃんと合ってるかな？

糖質を減らせるだけ減らしたらいいんじゃないの？

甘い甘い！病気で糖質制限してる人だって、最低ラインをちゃんと守ってるんだ

知らずに倒れるところだったかも……ちゃんと勉強してから始めますっ！

糖質制限をこれから始める場合、

「一体どのくらい糖質を控えたら良いの？」

と迷いがちです。

制限中とはいえ、糖質を控え過ぎてしまうとさまざまなトラブルが起きてしまうため、何がなんでも減らせば良い、という訳ではありません。

それでは、糖質制限中は1日の糖質を何ｇくらいに設定したら良いのでしょうか？

糖質制限はもともと糖尿病患者さん向けに作られたもので、一日の糖質は40～50g程度が推奨されてきました。

ですが、健康な人が糖尿病患者さんレベルまで制限してしまうと、体調を崩す可能性が高くなります。

そのため、初めは1日100g～150g程度に糖質を抑えると良いでしょう。
普段から糖質を摂り過ぎてしまっている人は、これだけでも十分身体に変化が現れます。

すでにトレーニングを積んでいる人や、標準体重よりもさらにダイエットしたい人などは、40～50gを目指しても良いですが、足りない栄養はサプリメントなどで必ず補ってあげましょう。
もちろん、早く効果を出したいからといって、40ｇ以下に制限するのは厳禁です。

また、糖尿病ではない健康な人が糖質制限を行う場合、制限期間をあまり長くするのは、おすすめできません。
取り入れるなら3ヶ月程度を目安にして、時々休憩を挟みながら、体調管理を行っていきましょう。

糖質制限を休憩する場合に口にする糖質は、3食の食事からできるだけ摂ることも大切です。
「休憩中だから……」
と、甘い飲み物やスイーツを摂り過ぎてしまうと、制限後のリバウンドが起きてしまうため注意しましょう。

糖質制限には、将来の糖尿病を防いだり、適正な体重を保てたり、女性の場合は更年期障害を防げたり、といったメリットがたくさん待っています。
無理のない範囲で糖質制限を行いながら、将来の健康も手に入れたいですね。

糖質制限で起こりがちな不調とタイプ別厳選サプリメント

ではでは、いよいよおススメのサプリメントを！！

分かった分かった。不調別にサプリメントを一覧にしたから見てみて

私は便秘と冷えが気になるよ～

サプリメントだから、併用オッケーなのも嬉しいね

これまでの食生活へ糖質制限を取り入れる場合、どのようなトラブルが出る可能性があるのでしょうか？
せっかく筋肉をつけたりダイエットに成功したりしても、体調を崩してしまっては意味がありません。

すべての人にトラブルが起きる訳ではありませんが、よくある不調を知っておくことは大切です。
糖質制限を行う途中で身体にトラブルが出てしまった場合は、早めに症状に合ったサプリメントを服用して、サポートしてあげましょう。

品質が良く、続けやすい価格のサプリメントを探すなら、人気の「iHerb」で注文するのがおすすめです。
素材や製造過程にこだわった、たくさんのラインナップが取り揃えられていますよ。

ここでは、各お悩みに合わせた売れ筋ナンバーワンサプリメントもご紹介いたします。
体調に合わせて上手に取り入れながら、糖質制限生活を続けてくださいね。

1.糖質制限で肌が荒れてしまった

糖質制限中は、糖分の代わりにたんぱく質や脂質をエネルギーへ変えることで日々の活動を行います。
このとき、摂取しているたんぱく質や脂質が不足してしまうと、肌や髪の毛がカサカサ、パサパサになってしまったり、大人ニキビや吹き出物ができてしまったりする場合があるでしょう。

野菜の糖質も控えようとストイックな糖質制限を行ってしまった結果、必要なビタミンが不足し肌荒れを引き起こす場合もあります。
このようなケースでは、肌や髪へ栄養を与えてくれるたんぱく質を多く含むプロテインや、野菜不足を補うマルチビタミン系のサプリメントを併用しましょう。

このように肌トラブルが起きることもある糖質制限ですが、大人ニキビや脂性肌、肌の赤みで悩んでいるような場合、糖質も脂質も高いスイーツなどを控えることで、逆に肌荒れが起きなくなったという例もあります。

できるだけ肌荒れを防ぎながら糖質制限を行いたいなら、たんぱく質や野菜を意識して摂り、足りない分はサプリメントで補いながら進めて行きましょう。

<肌荒れさんにおすすめのサプリメント>

肌荒れさんには、たんぱく質を補うプロテインと、栄養バランスを整えてくれるマルチビタミンが必須です。
iHerbで売れているサプリメントは以下の2品となっていますよ。

「iHerb」人気No.1プロテイン
Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード 100%ホエイ

iHerbでもっとも売れている人気プロテイン「ゴールドスタンダート」
吸収の良いホエイたんぱく質を1回でしっかり取れるため、肌や髪のカサツキが軽減されていくでしょう。

「プロテインは味が苦手……」
という声も多いですが、ゴールドスタンダードはそんなグルメさんからも愛されている商品。

アミノ酸バランスも良いため、
「トレーニングと糖質制限を組み合わせたい」
という場合は、必ず合わせて飲みたいプロテインとなっていますよ。

「iHerb」人気No.1マルチビタミン
Nature’s Way, Alive! 一日一錠強力マルチビタミン
女性用　　　男性用

野菜不足による肌荒れさんをしっかりサポートしてくれるのがNature’s Way,のAlive! マルチビタミンです。
男性用、女性用で成分が分かれているため、性別に合ったビタミンを摂取できるのが嬉しいですね。

男女ともに、マルチビタミンジャンルで人気1位に輝いている注目サプリメント。
1日1錠でOKですから、忙しい人でも毎日手軽に飲み続けられますよ。

2.脂質の摂り過ぎでお腹の調子が悪くなった

糖質制限中は糖質を多く含む食品が制限されますが、脂質については特に制限がありません。
そのため、脂質を増やすことで満腹感を得ようとするケースが多いでしょう。

ところが、ご飯中心の食事から急に
「糖質が少ないからあげや脂身つきのお肉などを、毎食のようにメニューへ入れる」
「サラダへオリーブオイルやマヨネーズをたっぷりかける」
「おやつにチーズやナッツを取り入れる」
といった生活へ転換してしまうと、お腹をこわしやすくなってしまう場合があります。

元々が便秘気味の人は気にしなくて良いのですが、脂質の摂り過ぎでお腹の調子を崩してしまうタイプの人は、油分を吸着してくれるタイプのサプリメントを合わせて摂取してみましょう。

脂質の多い食事を摂った後に、サプリメントを飲む習慣をつけることで、脂質からお腹を守りつつ糖質制限を続けられます。

サプリメントを併用してもまだお腹の調子が悪いという場合は、たんぱく質と脂質のバランスを見直してみましょう。
脂質を控え、茹でた鶏肉や豆腐、焼き魚などさっぱりしたたんぱく質食材を意識して取り入れることで、上手に糖質制限ができますよ。

<お腹をこわしてしまう人におすすめのサプリメント>

脂質の摂り過ぎでお腹をこわしてしまうタイプの人は、脂質排出に役立つキトサンサプリメントを取り入れてみましょう。
余計な脂質をお腹へためずに済むため、筋トレやダイエットにも役立ってくれます。

「iHerb」人気No.1キトサン
Natural Balance, Chitosan 1000mg

脂肪の吸収を抑え、コレステロールも下げてくれる人気サプリメント、キトサン。
こちらの商品は、1000mgものキトサンが、脂肪を吸着してくれるため、
「飲み始めてから数日で効果が感じられた！」
という声が多く届いている商品です。

キトサンサプリメントを効果的に活用したいなら、脂質の多い食事を食べる前のタイミングで飲むようにしましょう。
1回分が4カプセルなので、体調や食事に合わせて量を調節しやすい点も支持されています。

3.糖質を減らし過ぎて便秘になってしまった

「糖質制限で便秘になってしまった」
という場合。その理由は、日本人の主食であるお米をカットした結果、食物繊維が不足してしまったというケースが多いでしょう。
糖質の多いゴボウやれんこんなど、根菜を控えたことによる便秘である場合もあります。

このようにたんぱく質メインの食事は、どうしても便秘を引き起こしやすくなるため、糖質の少ない野菜やきのこ、海藻類を積極的に摂って腸内を掃除してあげましょう。
お通じを良くするために、脂質を増やしてあげるのも良いですね。

「野菜があまり好きではない」
「脂質の多い食事はお腹がゆるくなる」
という場合は、食物繊維の入ったサプリメントの助けを借りてみましょう。

持ち歩きやすいカプセルタイプなら、職場や外出先でも手軽に繊維を補給できます。
パウダー状の商品は飲み物と混ぜるだけで簡単に摂取できるため、朝のコーヒータイムや、ランチタイムのお茶などにさっと振り入れても良いですね。

<便秘さんにおすすめのサプリメント>

糖質制限中の便秘で困っているなら、食物繊維たっぷりのサプリメントを取り入れてみましょう。
食事で摂取するよりも、効率的に続けられます。

「iHerb」人気No.1食物繊維
Yerba Prima, オオバコの殻 ベジカプセル

頑固な便秘で悩む人から人気となっているのが、オオバコ種皮から作られた食物繊維カプセル。
100％天然植物から作られているため、身体にやさしいという特徴もあります。

「カプセルを飲むのが苦手」
という人のために、パウダータイプも用意されています。
外出先ではカプセル、自宅ではパウダーを飲み物に入れて、そんな使い分けをしている人も多いですよ。

4.糖質以外のものを食べ過ぎて太ってしまった

糖質制限をしているにもかかわらず、脂質などを摂り過ぎて太ってしまう例が稀にあります。
糖質制限の考え方では、摂り過ぎた脂質は排出されることになっているのですが、吸収の良い体質の人などは、脂肪として蓄えられてしまう場合があるでしょう。

せっかく糖質制限を頑張っているのに思うように筋肉がつかない、痩せない、と悩んでいる人は、たんぱく質や野菜の量を増やしてみるのがおすすめです。
「太ってしまったから食べる量を減らす」
という判断は、必要な栄養素が足りなくなる恐れがあるため、止めておきましょう。

脂質以外の食事を増やしてもうまく行かない場合は、脂肪合成の阻害や、蓄積されてしまった脂肪にも働きかけてくれるカロリーカット系のサプリメントがおすすめです。

食事と一緒にサプリメント摂取を心がけて、理想のボディを目指していきましょう。

<脂質などの摂り過ぎで太ってしまった人向けのサプリメント>

「糖質制限を行っているのに太ってしまった……」
そんな時には脂肪合成を抑制してくれるガルシニアサプリメントがおすすめです。
食欲を抑える効果もあるため、食べ過ぎ防止にもなりますよ。

「iHerb」人気No.1ガルシニア
Purely Inspired, ガルシニアカンボジア

Purely Inspired,のガルシニアカンボジアは、アメリカでも売り上げナンバーワンを誇る超人気アイテムです。
その理由は、他社製品の9倍ものガルシニアを含んでいるから。
高濃度のガルシニアが、糖質制限中の体重増加を防いでくれます。

科学的にもダイエットに効果があると研究済みの商品ですから、しっかり効果を感じられるでしょう。
品質や純度の高いガルシニアを手に入れるなら、こちらの商品を選択したいですね。

5.頭がぼーっとしてしまう・めまいや頭痛が起きる

糖質制限を続けていると、糖分が足りないことで頭がぼーっとしてしまったり、めまいや頭痛に悩まされたりすることがあります。

これらの症状は糖質を摂ることで改善されますが、せっかく始めた糖質制限を中断した結果元の身体に戻ってしまう恐れもあり、糖分摂取の一歩をなかなか踏み出せない人も多いようです。

このような場合は、糖分不足を感じた時に食事以外の方法で補える、糖分補給系サプリメントを取り入れてみましょう。

ご飯やパンなどの主食は、一度食べてしまうと糖質制限に戻るのが辛くなりますが、サプリメントであれば適切な量だけ糖分をプラスできるため安心です。

時々ではなく一日中ぼーっとしていたり、ひんぱんにめまいを感じるような場合は、糖質制限が少し厳し過ぎているかもしれません。
一日に摂取しても良い糖質の量を少しずつ増やし、体調を維持できるレベルで糖質制限を続けるようにしましょう。

<頭がぼーっとしてしまう人向けのサプリメント>

糖質制限で糖分が不足してしまったら、サプリメントで必要な分だけ補ってあげましょう。
糖分にもいろいろありますが、吸収の良いぶどう糖を選ぶのがおすすめですよ。

ぶどう糖補給商品は、iHerbでは取り扱いがないため、Amazon人気1位の商品をご紹介いたします。
いつでもどこでも持ち歩ける便利な糖分補給サプリを取り入れてみて下さいね

「Amazon」人気No.1糖分補給サプリメント
大丸本舗 夢のくちどけぶどう糖

大丸本舗のぶどう糖は、どこへでも持ち運びやすいボトルタイプになっています。
オフィスに置いておけば、ちょっと頭がぼんやりした瞬間に糖分チャージできますよ。

Amazonにはさまざまなぶどう糖商品がありますが、この商品はその名の通り、口の中ですーっと溶けるため、短時間で糖分を取り入れられるのが嬉しいですね。

味にも定評があるため、つい食べ過ぎてしまいそうな場合は必要な分だけを持ち歩くようにしましょう。

6.ケトン臭（ダイエット臭）が出てしまった

糖質制限を続けていると、ケトン臭（ダイエット臭）と呼ばれる独特の甘酸っぱい香りが全身から出る場合があります。

これは、脂質を体内で燃焼することで出る臭いなのですが、ケトン臭が出る状態は脂質ばかりに頼り過ぎているサイン。

脂質の摂取量がオーバーし、全身の代謝が落ちてしまっている合図でもありますよ。

ケトン臭を感じたら、糖質制限と合わせて運動を取り入れ代謝をアップしたり、脂質を減らしたんぱく質を増やすなど、栄養バランスを見直したりする良いタイミングです。

運動や食事改善でケトン臭は収まっていきますが、行動してすぐゼロになってくれる訳ではありません。
気になる臭いをできるだけ早く抑えたいなら、代謝をアップしてくれるタイプのサプリメントを合わせて使ってみましょう。

<ケトン臭をなんとかしたい人向けのサプリメント>

糖質制限でケトン臭が出てしまったら、軽い運動と一緒に代謝をアップしてくれるカフェインサプリメントを摂ってみましょう。

ケトン臭は自分では気づきにくいため、何でも話せる家族や友人などに、
「糖質制限をしているけど臭ってない？」
など。時々聞いてみるのも良いですね。

「iHerb」人気No.1カフェインサプリメント
Clif Bar, ショット® ターボ・エネルギージェル,
ダブルエスプレッソ + カフェイン

飲むだけで新陳代謝をアップしてくれる、カフェイン系サプリメント。
コーヒーや緑茶などにもカフェインは含まれていますが、一日に何杯も飲むのは大変ですから、サプリメントでの補給がおすすめです。

カフェインはトレーニングの効果を高めてくれる効果もあります。
カフェイン系サプリを飲むなら、運動前に是非取り入れてみてください。
1錠40mgの濃いカフェインが、糖質制限生活を強く応援してくれますよ。

7.骨が弱くなってしまった

過度な糖質制限を行ってしまうと、必要な栄養が補われず、将来骨粗しょう症などになってしまう可能性があります。
特に女性の場合、スタイルを優先して過剰に糖質をカットしてしまいがちですが、何歳になっても元気で過ごしたいなら標準体重は維持しておく方が安心です。

体重管理も重要ですが、骨粗しょう症対策には、たんぱく質とカルシウムも欠かせません。
特にたんぱく質は糖質制限中でもしっかり食べられますので、骨を育てるため積極的に摂るようにしましょう。

カルシウムの多い食事も重要ですが、毎食意識するのはちょっと難しくもあります。
そんな時にはカルシウムサプリメントを取り入れてみましょう。
保存のきく豆腐や豆類などのたんぱく質とカルシウムサプリメントを常備しておけば、楽に骨粗しょう症予防ができますよ。

<骨を強くしたい人向けのサプリメント>

糖質制限による骨粗しょう症の予防や、健診などで骨が弱っていると指摘されたら、カルシウムサプリメントを摂取してみましょう。
iHerbの人気商品なら、確かな品質で骨の健康をサポートしてくれますよ。

「iHerb」人気No.1カルシウムサプリメント
Now Foods, カルシウム & マグネシウム

骨を丈夫にするためにはなんといってもカルシウムが重要ですが、より効果的に摂取するためにはマグネシウムも欠かせません。
iHerbで売れている商品も、カルシウムとマグネシウムがバランスよく配合されたサプリメントになっていますよ。

理想バランスと言われるカルシウム2：マグネシウム1で配合されたこのサプリメントは、1回分で一日に必要なカルシウムの77％を摂取できます。
将来の骨粗しょう症を予防するためにも、継続して飲み続けたいサプリメントです。

8.身体が冷えやすくなった

糖質制限の食事を続けた結果、冷え性になってしまう例があります。

ご飯やパンといった主食に多く含まれる糖質には、身体を温めてくれる力があるのですが、これらをカットすることで冷えに悩まされる人もいるでしょう。
野菜中心になったことで、身体が冷やされている例も少なくありません。

こんな時には糖質が少ない食材で作ったみそ汁やスープなどで、身体の中から温めてあげましょう。
コーヒーやお茶などもアイスではなく、ホットを選ぶようにしたいですね。
野菜もできるだけレンジで温めるなどして、温野菜にしてあげましょう。

「食事を見直してみても、あまり効果を感じられない」
という場合は、身体をぽかぽかにしてくれるタイプのサプリメントを、一緒に服用してみるのがおすすめです。
サプリメントは、時間を気にせず飲めるため、寝る前に飲んで睡眠時の冷えを防止したり、外出前に飲んで移動中の冷え対策を行ったりもできますよ。

<冷え性を改善したい人向けのサプリメント>

糖質制限中に冷えを感じたら、身体の中から温めてくれるトウガラシサプリメントが役に立ちます。
トウガラシは脂肪燃焼にも効果的なため、トレーニングの友として取り入れている人も多いですよ。

「iHerb」人気No.1トウガラシサプリメント
Now Foods, カイエン

カイエン、すなわちトウガラシは、普段の料理にも多く取り入れられている自然食品です。
1錠飲むだけで全身がぽかぽか温かくなると、冷え性の人から愛されています。

トウガラシサプリメントは胃を荒らしてしまわないよう、できれば食後に飲むようにしましょう。
食事と合わせて飲むのが難しい場合は、多めの水で摂取してくださいね。
Now Foodsのカイエンはカプセルタイプのため、辛い物が苦手……という人も安心して服用できますよ。

海外サプリメントは日本人が服用しても大丈夫？

気になったんだけど、海外のサプリって日本人が飲んでも大丈夫なのかな？

色が派手だったり、カプセルが大きかったりして、最初は驚くよね

国産商品よりも安い理由も謎だし……

それじゃ、海外サプリが安くて安全な理由を確認してみよう

Amazonや楽天で買い物するような感覚でiHerbを利用している方が増えていますが、初めて注文する場合、外国産サプリメントを口にしても大丈夫かな？と不安になりますよね。

海外のサプリメントはカラフルな色をしていることも多く、身体に悪そう……というイメージを持っている方もいるでしょう。
ですが、iHerbで多く商品を取り扱っているアメリカなどの国は、サプリメント大国とも呼ばれ、大人から子どもまで半数以上の人がなにかしらのサプリメントを継続使用していますよ。

このようなお国柄のため、必然的にサプリメント製造会社には多数のライバルが存在しています。
その結果、各メーカーがオーガニック食材にこだわったり、品質管理を徹底した工場で製造したりと、日本以上に中身へこだわるようになりました。

iHerbでサプリメントの詳細を見ているとGMP認証といった言葉が多く見られますが、このGMPは製品の品質に携わる、大変厳しい基準です。
そのため、海外サプリメントに不安を感じている場合は、GMP認定されているかどうかを元に、購入する商品を選んでも良いですね。

このように、薬に近いものとしてサプリメントが扱われているため、海外の商品は必要な栄養素などの含有量が多くなります。
さらに、ライバルが多いことで価格も低く抑えられているため、手ごろな価格で続けられるのです。

ドラッグストアなどで日本のサプリメントを見てみると、何が入っているのか分からない商品が少なくありません。
ですが、アメリカなどのサプリメントは、法律で全成分公開が義務付けられていることもあり、最近では“国内産サプリより海外製の方が安心”という声が日本国内でも増えています。

国産のサプリメントと違い「粒やカプセルが大きい」「見た目が派手」といった点で戸惑う部分もありますが、高い品質や確かな成分、購入しやすい価格にこだわるなら海外製のサプリメントがおすすめと言えますね。

iHerbは日本語で注文ができるだけでなく、ユーザーレビューも日本語で確認できます。
初めての場合は口コミ評価も参考にしながら、高品質な商品を見つけてみましょう。

まとめ

海外サプリは質やコスパがいいことがよく分かったね

今まで心配し過ぎて損した～

甘い誘惑に負けそうなら、糖質をカットするタイプのサプリも要チェック！

糖質制限で痩せる未来が見えてきた～！！

糖質制限は、トレーニングやダイエットにとても効果的です。
自分の身体の調子を観察しながら、不足している栄養素やトラブルに合ったサプリメントを取り入れて、上手に続けていきたいですね。

中には、
「糖質制限をしてみたいけれど計算がよく分からない」
「外食が多くて取り入れるのが難しい」
という人もいるでしょう。

そんな時には、糖質カット系サプリメントを利用するという方法もあります。
気になる方は、iHerbで人気の糖質カット系サプリメントを掲載した、こちらの記事も参考にしてみてください。

iHerbで売れている糖質カットサプリはコレ！海外のサプリは安全？海外サプリで賢く糖質制限！毎日の生活に糖質制限を取り入れたいけれど、我慢し過ぎるのは嫌。 そんなわがままに答えてくれるのが、糖質カット系サプリメントです。 ...

メリットたくさんの糖質制限を日々の生活へ取り入れて、なりたい自分を目指していきましょう。

糖質制限を応援してくれるだけでなく、痩せる効果もきたいできるサプリメントを上手に活用して、賢く身体作りをしていきましょう。

糖質カットサプリだけで糖質制限は可能？

ねえねえ、サプリメントだけで糖質制限ってできるのかな？

サプリだけに頼るより、食事制限と併用するのがおすすめだよ

ダブルの効果で、身体が引き締まるってこと？

そう！糖質制限中には上手にサプリメントを取り入れてみよう

糖質をカットしてくれるタイプの、便利なサプリメント。
食前や食後に飲むだけで糖質をカットできるため、我慢しなくても糖質制限が行えるような気がしますよね。

確かに、糖質カット系サプリメントには、糖の吸収を抑える働きがあります。
ですが、サプリメントだけですべての糖質を無かったことにするのは、ちょっと難しいでしょう。

「糖質カットサプリメントを飲んでいるから」
と安心して食べ過ぎてしまい、体重が増えてしまった例も少なくありません。

糖質カットサプリは、“楽して痩せる夢のサプリ”ではなく、糖質制限をサポートしてくれる存在だと心得ておきたいですね。

糖質カット系サプリメントを飲むことで、
「糖や脂肪の吸収を抑える」
「新陳代謝を高める」
「腸内環境を整える」
といった効果が期待できます。

糖質をカットするだけでなく、消化吸収や新陳代謝へも働きかけてくれるため、飲み続けることで痩せやすい体質になっていくでしょう。

糖質制限を行っていない人も、しっかり糖質制限食を意識している人も、これまでの食事に糖質カットサプリメントをプラスすることで、確かなダイエット効果を感じられるようになります。

糖質制限中は、飲み会や女子会などの誘いを避けたくなりますが、我慢ばかりではストレスを抱えてしまいますよね。
そんな時も、サプリメントを併用すれば、たまの息抜きを思いっきり楽しめますよ。

• 糖質カットサプリメントを摂っているからといって食べ過ぎない
• サプリを飲み始めた後も、自分に合った糖質制限レベルを引き下げない

といった点に気をつけながら、糖質カットサプリメントを取り入れていきたいですね。

「厳しい糖質制限を行うのは辛い……」
という場合は、ゆるめの糖質制限＋糖質カットサプリメントで進めて行きましょう。

ゆるく糖質制限を行う場合、短期間で劇的な変化は望みにくいものの、じっくり体質改善できるため、リバウンドしにくいというメリットがありますよ。

糖質カットサプリはダイエットやトレーニングの救世主なんだ！

飲み会やご褒美スイーツを楽しむときも、サプリを忘れずにね

糖質カットサプリを買うなら国産？それとも海外産？

サプリメント選びって、国産と海外産で迷うよね

海外サプリに人気が集まっているとは聞くけど……

糖質カットサプリの場合は、どんな違いがあるんだろう？

よーし！詳しく調べてみよう

糖質カットサプリメントは、世界的に人気があり、様々な国で製造、販売されています。
最近ではiHerbをはじめとした通販サイトで、海外サプリを手軽に購入できることもあり、どの商品を選んだら良いのか、初心者は特に迷ってしまうでしょう。

最初に、国産の糖質カットサプリメントを見てみると「サラシア100」「メタバリアEX」「大人のカロリミット」などトクホや機能性表示食品であるサプリメントに、支持が集まっていました。

メインとなる成分はそれぞれ違い、サラシア100はネオコタラノール成分、メタバリアEXはサラシノール成分、大人のカロリミットはギムネマやキトサン成分が、それぞれ摂取した糖質の吸収をおだやかにしてくれます。

また、どの商品もお試し価格は1000円程度になっていて、大人のカロリミットの場合は返金保証があるなど、始めやすいというメリットがある一方、続けるとなると、

• サラシア100　 　　30日分　4,536円
• メタバリアEX　 　　30日分　4,935円
• 大人のカロリミット　 30 日分　2,800円

といった高めの価格設定になってしまうでしょう。
毎日飲み続けたい人は、お財布の負担になってしまう可能性があるため、注意が必要です。

この価格じゃ効果があっても続けられないよ～

海外サプリも同じくらい高いのかな？

それでは次に、海外のサプリメントを見てみましょう。

人気通販サイトiHerbをチェックしてみたところ、国産のサプリメントよりも高品質な糖質カットサプリメントが、お手頃価格で販売されていました。

海外のサプリメント審査基準は日本より厳しいのですが、iHerbの検索結果にはその基準を満たす工場や素材で作られた、高濃度な糖質カットサプリメントがずらりと並んでいます。

これらのほとんどが、30日分2100円程度のサプリや約40日分で3,500円程度のサプリなど、始めやすい価格の商品ばかりとなっていました。
この価格なら、複数のサプリメントを試しながら、自分にぴったりのアイテムを探すこともできますね。

成分は、糖質、炭水化物の吸収を抑えることで知られている白インゲン豆が主流となっています。
国産の糖質カットサプリメントにも多く含まれている白インゲン豆成分ですが、国産サプリメントよりも、iHerbのサプリメントの方が圧倒的に多い含有量となっていますので、価格的にも成分的にも海外サプリを選ぶのが良さそうです。

さらに、iHerbではお得に購入できるクーポンや複数買い割引、ポイントバック制度なども用意されています。
注文するなら、これらのサービスを上手に活用することで、よりお得に糖質カットサプリメントを手に入れられますよ。

※iHerbの日本語設定はこちら

海外サプリはコスパも質も優れているんだね

今すぐiHerbで注文したくなっちゃった

お得なクーポンコードは「ITO1597」だよ※

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※当ブログからクリックしていただいた場合は、全てのクーポンコードが自動で適応されます。

iHerbで人気の糖質カットサプリメント3選！

iHerbではどの糖質カットサプリが売れているのかな？

そう言うと思って、売れ筋3選を調べてきたよ

やったー！早速チェックしてみよ～

Irwin Naturals, 3-in-1 Carb Blocker®（3イン1 炭水化物ブロッカー）

「3-in-1 Carb Blocker」

約40日分：3,500円程度

白インゲン豆成分で糖質をカットしながら、消化や代謝もサポート！
1つで3役こなしてくれます。
ソフトゲルタイプなので吸収が良く、飲んですぐに効果を感じられる点が幅広い層から支持されています。

ダイエットジャンルの総合ランキングでも3位に入る人気サプリメントですから、初めて糖質カット系サプリを購入する人にも、安心しておすすめできますよ。

売れている理由は何といっても白インゲン豆成分の含有量。
1回量2粒に1000mgもの白インゲン抽出物が含まれているんです。
国産サプリメントの場合一回量が200～500mg程度となっている場合が多いですから、いかに贅沢なサプリメントであるかが分かりますね。

すでに糖質制限を行っていてサポートに使用する場合は、1回1粒でも効果を感じられます。
この場合、75日分約3,500円の計算となるため、より気軽にスタートできるでしょう。

Healthy Origins, フェーズ2炭水化物コントローラー

30日分：2,100円程度

白インゲンサプリメントランキング2位の
「フェーズ2炭水化物コントローラー」
「3-in-1 Carb Blocker」のようなソフトゲルタイプではありませんが、1回量の白インゲン豆成分の含有量が1000mgであることや、飲みやすい小さめカプセルである点などが多くの日本人から評価されています。

30日分となっていますが、これは1回2カプセルを1日3回飲んだ場合です。
1日1カプセルでも十分に効果が感じられたり、糖質を徹底して減らした食事の場合は飲む必要がなかったりするため、実際には30日以上長持ちするケ－スが多いですよ。

品質と低価格にとことんこだわるなら、白インゲン豆成分のみで製造された、こちらの商品を選んでみましょう。

Natrol, 炭水化物インターセプト フェーズ

30日分：2,300円程度

「炭水化物インターセプト フェーズ」

白インゲン豆サプリランキングで堂々の1位を誇る商品です。
白インゲン豆だけでなく代謝を促すクロミウムが含まれ、双方向から体重管理を応援してくれます。

糖質制限中はカルシウム不足になりがちですが、「炭水化物インターセプト フェーズ」には、カルシウムが含まれている点も嬉しいですね。
品質にも定評があり、天然の白インゲン豆のみを使用、特許取得、臨床試験済みのため、安心して口にできます。

確かな効果を感じられるサプリメントを探しているなら、糖質カット効果が実証されている、こちらの商品を選択してみて下さい。

まとめ

糖質カットするなら、やっぱり海外サプリがベストだね

どれを買おうか、目移りしちゃうよ～

iHerbには、糖質制限をサポートしてくれるサプリもたくさんあるよ

気になる人はこちらの記事もチェックしてみてくださいね！

糖質制限中に摂るべきサプリメントはコレ！不足しがちな栄養素はサプリでサポート！ トレーニングで身体を大きくしたり、難しいカロリー計算なしでダイエットしたり、将来の糖尿病を予防したり。 ...

僕は、ニキビ痕が気になってて……

まさかさ、iHerbにニキビ対策商品なんて、あったりしないよね？

さすがにそこまでは……ポチポチ……検索っと（めっちゃある！！）

海外の人気通販サイト『iHerb（アイハーブ）』には、日本では手に入らないような効果の高いニキビパッチ、洗顔、化粧水などが豊富に取り揃えられています。

スキンケアに関心のある人はぜひ使ってみてくださいね！

※iHerbの日本語設定方法はこちら

1.ニキビ＆ニキビ痕の基礎知識と予防/ケア方法

iHerbでニキビケア商品見つけたんでしょ？教えて教えて！

その前に！次にニキビができないための知識も大事だよ

ニキビ痕を予防しながら治す方法も知りた～い

正しい予防とケアで、すべすべ素肌を目指しちゃおう！

ニキビやニキビ痕の予防アイテムを知る前に、「ニキビ」が何かを知っていますか？
まずは、下記を順番に見ていきましょう。

ニキビって何？

私たちの肌は28日ごとに生まれ変わります。これを美容業界では「ターンオーバー」と呼んでいるのですが、この周期が乱れることでニキビができます。

仕事や私生活が忙しいと、どうしても生活リズムや食習慣、睡眠サイクルなどが乱れがちになりませんか？

• 食事は添加物たっぷりのコンビニ弁当で済ませてしまう。
• 退社時間が遅くて睡眠サイクルが乱れがち。
• メイクを落とさずに寝てしまうことが多い。
• 人間関係のストレスで心が無気力になる。

上記のような状態が続いてしまうと、肌のターンオーバーがうまくいかなくなり、顔の表面に皮脂が浮くようになります。

また、過剰に分泌された皮脂は毛穴をふさぎ、そこにアクネ菌が繁殖を促してしまいます。
この一連の流れでできる吹き出物が「ニキビ」なのです。

ニキビ痕ができる原因

ニキビ痕ができる原因は、肌の深層部分まで炎症が広がってしまうことにあります。

私たちの皮膚は、角質層・表皮・真皮・皮下組織の4層で構成されていて、そのうち真皮は肌の大部分を占める土台のような層です。

この真皮にまで炎症が到達した場合、ニキビが治ってからも「痕」が残ってしまいます。
そのため、効果の高いスキンケアアイテムでないとケアできないことも…。

だからこそ、多くの人たちが「治らないニキビ痕」に悩まされているわけです。
ここで、ニキビ痕ができやすい人がやりがちなNG行為もあわせてご紹介しておきます。

ニキビを潰すのは、美肌を損なう最もNGな行為です。なぜなら、それでニキビが治ることはなく、むしろ炎症を悪化させてニキビ痕を生むからです。

「顔に吹き出物があるとみっともない」という気持ちはわかりますが、顔に起きる炎症は自然治癒が1番ということを理解しておきましょう。

ニキビを爪で挟んで患部の膿を出すのも、絶対にやってはいけないNG行為です。

「膿を除去すれば炎症はおさまるじゃない」という人もいますが、あくまでそれはスキンケアアイテムを使っていればの話です。

汚れの溜まりやすい爪で、患部に触れること自体が厳禁だと覚えておきましょう。また、爪を清潔にした後で膿を出すという行為も、肌に負担をかけるのでNGです。

頻繁に顔を触る人も、ニキビが非常にできやすいです。
特に外出先であらゆるものに触れた手で、顔を触るのはやめましょう。

現時点でニキビができていなくても、免疫力の低下と同時にニキビができやすくなります。美意識の高い人ほど、顔に触らないよう心がけているのです。

日頃から手を洗う習慣がない人は、どうあがいてもニキビケアはできません。
吹き出物ができるのは、身体のどこかに「不衛生」な部分があるからです。

手洗いを徹底し、スキンケアもぬかりなく行っている人の肌にニキビはできません。
こうした根本的な事実を理解した上で、外出後は真っ先に手を洗う習慣をつけましょう。

お風呂に入って真っ先に顔を洗う人って、結構多いのです。
でもこれは、ニキビのもと…。正しい順番としては、洗顔は最後にすべきです。

髪の毛を洗うと、顔にシャンプーが付きますよね。実は、市販のシャンプーの大半には、肌に必要な油分を削ぎ落としてしまう合成界面活性剤が含まれているのです。

この成分が肌に付着したままだと、肌の乾燥を防ごうと皮脂の過剰分泌が起こり、ニキビができやすくなってしまいます。

ニキビ＆ニキビ痕の予防/ケア方法

ニキビやニキビ痕の予防・ケア方法は3つあります。
これらの方法は、後にご紹介するスキンケアアイテムを使う以外の選択肢です！

毎日の洗顔やクレンジングを欠かさないことは、ニキビケアをする上で大事な点です。
この事実を知っている人は少なくないものの、実践するとなると面倒ですよね。

忙しかったり疲れていたりすると、ついついメイクを落とさずに寝てしまうことってあると思います。

でもそれって1日の間で顔の表面に浮いた皮脂や汚れを放置することと同じなので、非常に不衛生ですよね…。

ニキビができてから慌ててケアするのではなく、根本的な予防策としての洗顔とクレンジングを徹底しましょう！

ストレスを感じて顔を掻いてしまったり、枕に顔を押し付けたりすれば、肌のバリア機能が壊れてニキビを生んでしまいます。

それ以外では、合わない化粧水を使うことも肌に過度な刺激を加えるのでNG。
また、皮膚全体のかゆみを防ぐという意味では、空気の乾燥もニキビの大敵！

肌に刺激が加わらないような環境を整えることで、ニキビを予防・ケアすることにつながるのです。

栄養バランスのとれた食事は、ニキビの予防・ケアの基本です。お肉を中心とした献立が多くなるほど、肌に必要なビタミンやミネラルが不足していきます。

主菜、副菜をバランスよく含めた献立を考えるほか、美肌づくりに欠かせない大豆食品も積極的に食べるようにしましょう。

身体の外側からアプローチするスキンケアアイテムに頼りきるのではなく、身体の内側からニキビ予防・ケアに取り組むことも大切です。

2.頑固なニキビケアにおススメしたい！iHerbのアイテム

正しいニキビとの付き合い方が良く分かったね

バッチリだよ～

それじゃあ、iHerbでおすすめのアイテムを見てみよう

待ってました！どんな商品があるのか楽しみ～

Stridex  ニキビコントロールソフトタッチパッド

Stridex  ニキビコントロールソフトタッチパッド

すでにニキビができてしまったという人は、こちらの商品でケアしましょう。

ジェル仕立ての薬剤付きのパッドを患部に当てて放置すればよいので、1ステップで炎症をおさめることができます。

私も仕事が忙しい時にニキビがよくできてしまうのですが、こちらを使ってからは毛穴の開きや詰まりが改善されました。

清潔な肌は他人からの印象アップにもつながるので、今後も愛用していくつもりです！

ただし、アトピー性皮膚炎や敏感肌の人は、使用後に肌の乾燥が強く出ることがあるので、使用前にかかりつけの医師に相談してくださいね。

肌のかゆみやかぶれが悪化したらすぐに使用を中断し、顔を水でよく洗い流しましょう。

Neutrogena 頑固なニキビ 毎日つけたままにするマスク

Neutrogena 頑固なニキビ 毎日つけたままにするマスク

こちらは、商品名のとおり、「毎日つけたままにするマスク」です。
ニキビの原因となるアクネ菌を除去し、肌の炎症を鎮める効果があります。

結局のところ、すでにできてしまったニキビを治したいと思うと、アクネ菌を徐々に減らすしかないのです。

この根本的な原因を放置して洗顔や化粧水だけにこだわっても、思うような美肌は手に入りません。

ただし、こちらも敏感肌の人が使用するには注意が必要です。

口コミを載せている女性の中には、「蕁麻疹が出たから部分的にしか使っていない」という人もいるので、はじめから顔全体につけることはおすすめしません。

4. ニキビ予防におススメしたい！iHerbのアイテム

St. Ives, アプリコットスクラブ

（St. Ives, アプリコットスクラブ）

ニキビ予防アイテムとして真っ先にご紹介したいのが、こちらのスクラブです。

私は、顔まわりに細かい吹き出物ができた時に使っています。
毛穴の詰まりと余分な皮脂が手軽に除去できるので、かなり重宝しますよ！

細かい吹き出物って、ニキビの成長途中の姿なのです。
そのため、目立たないうちにケアしておかないと、炎症が日増しに悪化してしまいます。

しかも、ニキビの炎症が悪化するほど真皮にもダメージが及びますから、「出る杭は打つ」という意気込みで週に1回はスクラブをするといいですよ。

Queen Helene ミントジュレップマスク

Queen Helene ミントジュレップマスク

やわらかな使い心地で肌に負担をかけないニキビケアなら、こちらを使ってみてください。
私は合わない化粧品を使うとすぐに肌荒れするのですが、ジュレマスクは大丈夫でした。

ミントの清涼感がすっきりとした洗い上がりをもたせているのも、魅力の1つです！
「いちご鼻」になっている人は、こちらを週に1、2回使えば徐々に美肌に近づけます。

やさしい使い心地なので、ニキビ予防だけでなく敏感肌用のスキンケアアイテムとしてもおすすめできます。

Enzymatic Therapy, Derma Klear Akne

Enzymatic Therapy, Derma Klear Akne

ニキビに効くサプリメントを探しているなら、こちらを購入しましょう！
私は、このアイテムと出会ってから皮脂コントロールがうまくいき始めました。

皮脂コントロールには睡眠時間が大事と言われても、仕事の都合で深夜に帰宅する人は少なくありません。かくいう私も、そのうちの1人です。

そんなときでも、こちらのサプリメントなら時間帯を問わず手軽に飲めます。
多忙な時期のニキビ対策として、これほど優秀な商品はないのではないでしょうか。

5. ニキビ痕におススメしたい！iHerbのアイテム

De La Cruz, 硫黄軟膏

De La Cruz, 硫黄軟膏

ニキビ痕におススメしたいアイテムの1つ目は、こちらの硫黄軟膏！
クリームタイプでお風呂上がりに使える優れものなので、面倒くささは全くありません。

しかも、こちらを患部に少量塗るだけで、顔の表皮がポロポロと剥けてきます。つまり、ニキビ痕が残った部分の皮膚も除去できてしまうわけなのです。

注意することとしては、「仕事に行く前に使わない」という点ですね。初めてこちらを使うとき、お肌が適応できずに想定より皮むけがひどい場合があるのです。

とはいえ、夏季休暇や大型連休を利用すれば、休み明けまでにニキビ痕のない美肌が手に入るはずです。まずは、一定期間の愛用をおすすめします。

脂質過多な食事や不摂生な生活ストレスでニキビが沢山出てニキビ痕がずっと気になりiHerbで大人気のこの商品を試してみたらニキビ痕が綺麗に無くなったので今悩んでる人に本気でお勧めしたい💪
しかもお試し価格は約150円笑
ただ人気すぎて売り切れ必須なのが難点#ニキビ痕https://t.co/YzsB2EBn4y pic.twitter.com/dIx0iTSEvG

— これぞう@40kg痩せてみた (@colezosan) 2019年5月22日

Cosrx, アクネピンプルマスターパッチ

Cosrx, アクネピンプルマスターパッチ

潰れかけたニキビ・ニキビ痕の治療におすすめなのが、こちらのマスターパッチ！
大きく腫れ上がった患部の膿もすんなり除去できますし、黒々としたニキビ痕も徐々に薄くなると好評です。

様々な大きさのパッチが入っています。
1袋あたり24パッチと内容量は少ないものの、ニキビ痕がずっと消えない日々を思えば、コスパは相当にいいのではないかと思います。

こちらの愛用者の中には、「ニキビ痕が消えた」と感動の声を上げる人もいるのですよ。
パッチの吸着力も十分ですから、寝ながらの治療にも最適です。

【まとめ】

ニキビケア、予防、ニキビ痕。何でもiHerbで揃うんだね～

パッチにするべきか、軟膏にするべきか……

サプリメントもあるなんて、さすが世界は広いっ！

ニキビ対策を行う時も、iHerbで決まりだね

日本では手に入らない商品を多数取り揃えているiherbには、ニキビやニキビ痕の予防・ケアに効果的なアイテムも豊富にあります。

毎日のスキンケアアイテムに困ったときは、国内の化粧品メーカーだけでなく、海外の商品にも目を向けてみることをおすすめします。

肌の土台をつくるための洗顔・クレンジング、手洗い、食事・睡眠の管理などを適切な方法で行い、この記事でご紹介したアイテムを手に入れてくださいね。

この機に、iherbでニキビ・ニキビ痕を1つ残らず消し、最強の美肌を手に入れましょう！

それって乳酸菌が足りてないのかも……

乳酸菌かぁ……でも、ヤク〇トとかってあんまり好きじゃなくって

そんな時にはサプリメント！持ち運びしやすいから便利だよ

腸内環境を整えてくれたり、免疫力が高まったり、私たちの健康管理に欠かせない乳酸菌。

乳酸菌にはさまざまな摂取方法がありますが、毎日続けて取り続けるならサプリメントがおすすめです。

その中でもより質の高い乳酸菌サプリメントを探すなら、人気通販サイトの「iHerb（アイハーブ）」を利用するのがおすすめ！

ドラッグストアでは販売されていない、高品質の乳酸菌サプリメント。

その優れた効果や選び方、おすすめ商品などをチェックしてみましょう。

※iHerbの日本語設定方法はこちら

乳酸菌サプリメントで期待できること

「乳酸菌が身体に良い」
というのは、誰もがなんとなく知っている情報ですが、
「腸に良さそう」
というイメージだけで乳酸菌商品を摂取していないでしょうか？

ヨールグトやヤクルトなどの乳酸菌が含まれた食品や、乳酸菌をぎゅっと閉じ込めたサプリメントには、知れば絶対に続けたくなる、素晴らしい効果があります。

まずは、乳酸菌を摂ることで身体がどのような状態へ導かれるのかを知っていきましょう。

1.お腹の調子を整える

乳酸菌を摂取することで、第一に期待できるのが、腸内環境の正常化です。
便秘や下痢といった腸トラブルを改善したり、善玉菌を増やしたりといった嬉しい効果が期待できます。

最近ではテレビなどで、「腸内フローラ」という言葉が多く聞かれるようになりました。
腸内には1000種類を超える細菌が生息しているのですが、乳酸菌の力で善玉菌が増えると、お腹の中がお花畑のような腸内フローラ状態となり、毎日を元気に過ごせるようになります。

この腸内フローラを維持するためには、毎日の菌活が必要不可欠。
腸内バランスはくずれやすいため、乳酸菌を意識して取り入れながら、いつでも健康な腸を目指したいですね。

2.インフルエンザ予防

乳酸菌には免疫力を高める効果があると言われています。
「摂取し続けることでインフルエンザや風邪にかかりにくくなった」
というデータも実際に出ていますよ。

予防接種をしていてもかかってしまうことがあるインフルエンザですから、乳酸菌の力を借りてより予防効果を高めていきたいですね。

乳酸菌は、小さな子どもや高齢者でも気軽に取り入れやすいというメリットもあります。
「風邪をひきやすい」
「インフルエンザにかかる可能性を少しでも減らしたい」
という方は、日々の生活に乳酸菌を取り入れてみましょう。

3.ヘリコバクターピロリ菌の除菌

40歳以上の75％に住み着いていると言われるピロリ菌。

ピロリ菌が胃の中にいる場合、胃炎や胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃がんなどの病気の発生に関わると言われ、除菌治療が勧められています。

ところが、仕事が忙しかったり、検査が面倒だったりといった理由で放置している方も少なくないでしょう。

年齢的に心当たりがあるけれど病院へ行く時間がない、という場合は乳酸菌の摂取を心がけてみましょう。

ピロリ菌と乳酸菌との関係性はまだ研究中ですが、乳酸菌を摂り続けたことでピロリ菌が除菌できた、という実験結果もあるそうです。

乳酸菌を継続して摂取することで、ピロリ菌だけでなく、身体全体のバランスも整えられるため、除菌効果を期待しながら飲み続けていきたいですね。

4.花粉症やアトピー性皮膚炎の軽減

花粉症やアトピー性皮膚炎など、アレルギー原因の症状対策としても、乳酸菌は注目されています。乳酸菌が、血液内にある免疫細胞のバランスを整えてくれるため、つらい症状の軽減が期待できますよ。

特に花粉症の場合、鼻炎薬には「眠くなる」「のどが渇く」「金額が高い」といったデメリットがありますが、乳酸菌は手ごろな価格で始められ、副作用も少ないため、積極的に取り入れていきましょう。

免疫バランスは短期間の改善が難しいため、花粉症対策を行う場合は、シーズンにだけ飲むのではなく、1年を通して飲み続けることも大切です。

5.痩せやすい体質作り

腸内バランスは、私たちの太りやすさにも関係しています。
自分に近い年齢、身長の人と同じ食事をしているのに、なぜか太ってしまう……という方は、腸内にいわゆる“デブ菌”が増えてしまっている恐れがあるでしょう。

このような太りやすい腸内環境も、乳酸菌を摂取し、善玉菌を増やすことで改善できます。
「何をしても痩せない……」
と悩んでいるなら、便秘薬やダイエットサプリではなく、乳酸菌サプリメントを取り入れてみませんか？
いつも通りの生活に乳酸菌をプラスして、痩せやすい身体を目指してみましょう。

6.がん治療の分野でも注目！

腸内の善玉菌を増やし、免疫を高める効果のある乳酸菌は、がん治療の分野でも大きな注目を集めています。実際、がん患者の方に乳酸菌サプリメントを処方している医師も多いそうですよ。

乳酸菌を摂取することで、免疫力をアップし、初期のがん細胞であれば排除できる可能性もあるそうです。がんにかかってしまう前に、乳酸菌摂取を習慣化して、病気になりにくい身体作りを行っていきましょう。

乳酸菌の凄さを知ったら最後、もう飲むしかない！

僕は、乳酸菌で痩せやすくなりたいな……

ええっ！いつの間にそんなお腹になってたの？

まあまあ……引っ込めれば大丈夫なレベルのうちに何とかしまーす

知っておきたい乳酸菌の種類と選び方

1000種類以上もあると言われている乳酸菌。
乳酸菌飲料売り場やドラッグストアなどでも様々な種類の菌名が並んでいて、どれを選んだら良いのか迷ってしまいますよね。

乳酸菌選びで失敗したくないなら、「プロバイオティクス」と書かれている乳酸菌を選択するのがおすすめです。プロバイオティクスの乳酸菌は、生きたまま腸へ届けられるため、確かな効果を感じられるでしょう。

逆に、プロバイオティクスでない乳酸菌を選んでしまった場合、せっかく毎日飲み続けても、胃の中で死滅してしまう場合があります。

このような商品では、お金の無駄遣いになってしまうため、必ずプロバイオティクスかどうかを確認してから購入してくださいね。

プロバイオティクスである商品の中でも、1錠や1カプセルあたりの乳酸菌量に注目してみましょう。
アイハーブの売れ筋を見てみても、2～300憶以上乳酸菌が含まれている商品が注目を集めていました。

乳酸菌飲料を見てみても、Newヤクルトの場合は200憶個、ヤクルト400の場合は400憶個ですから、2～300憶個以上の乳酸菌摂取が良い目安と言えますね。

次に、それぞれの価格を見てみましょう。
乳酸菌飲料で乳酸菌を摂取する場合、Newヤクルトは40円、ヤクルト400は80円となっています。

これに対して、アイハーブで一番売れている乳酸菌サプリメントは1錠（1日分）あたり乳酸菌300憶個入りで37円でした。
このように、サプリメントの方が乳酸菌飲料よりも安価かつ、含有されている乳酸菌が多いため、サプリメントを選ぶ人が増えています。

サプリメントを選択することで

• 賞味期限を気にしなくていい
• 職場や外出先へ気軽に持ち運べる
• こまめに買いに行く必要がない

というメリットもあります。

乳酸菌生活は一生続けたい習慣。
飲み続けるためにも、お財布にやさしいサプリメントで摂取するのが良さそうです。

効果的なサプリメントの飲み方が知りたい

日々の生活に乳酸菌を取り入れるなら、その恩恵をしっかり受け取るため、より効果的な飲み方を知るのが大切！

一緒に摂るべき食品、飲むタイミング、選ぶ飲み物などを意識して、賢く菌活を行っていきましょう。

1.乳酸菌にえさを与えよう

私たちの身体を、お腹の中から元気にしてくれる乳酸菌。
乳酸菌は生きていますので、菌たちにももちろん食事が必要です。

乳酸菌や発酵食品などの中でも、生きたまま腸へ届く善玉菌を「プロバイオティクス」と呼びますが、これらを体内へ取り入れる際は、えさとなる「プレバイオティクス」も合わせて摂るようにしましょう。

プレバイオティクスと呼ばれる主な食品は、食物繊維やオリゴ糖です。
食物繊維はいろいろな食品に含まれていますが、プロバイオティクスが好むのは水溶性の食物繊維です。

そのため、水溶性食物繊維の多い野菜や豆類、いも類、海藻やキノコ、などを積極的に摂るようにしましょう。
好きな食品の方が続けやすいため、食品成分表を一冊買い、どの食べ物に水溶性食物繊維が多く含まれているのか、確認してみるのもおすすめですよ。

オリゴ糖は、ネギ類や大豆製品、バナナなどに多く含まれています。
砂糖の代わりにコーヒーや紅茶へオリゴ糖を入れる、といった工夫も良いですね。

忙しい方には、食物繊維が含まれた粉末やサプリメントもおすすめです。
「iHerb（アイハーブ）」では、粉末や錠剤の食物繊維が販売されているため、乳酸菌サプリメントと合わせて購入している方も多いですよ。

このように、プロバイオティクスとプレバイオティクスの二つをセットで摂ることを「シンバイオティクス」と呼びます。
毎日の食事やサプリメント摂取時が、自然とシンバイオティクスになっている。そんな生活を身につけられれば、乳酸菌の効果をよりしっかり感じられるでしょう。

2.乳酸菌サプリメントは何で飲む？

乳酸菌サプリメントは、常温の水で飲むことが推奨されています。
お茶に含まれるカテキンや、コーヒーに含まれるカフェイン、ジュースに含まれるビタミンなどが乳酸菌へ影響を与える心配もあるため、水以外で飲むのは止めておきましょう。

3.乳酸菌を摂るのにおすすめのタイミング

乳酸菌サプリメントは、基本的にいつ飲んでも構いません。
少しでも元気な状態で届けたいなら、食後のタイミングを選ぶと良いでしょう。
購入したサプリメントに食間や食前などの指示がある場合は、それに従ってくださいね。

乳酸菌サプリメントは毎日続けることが大切ですから、飲み忘れないタイミングを選ぶのも大切です。朝食後や昼食後など時間を決めて、習慣づけていきたいですね。

乳酸菌サプリメントを使用する場合の注意点

乳酸菌サプリメントを飲み始める前に、知っておきたい注意点がいくつかあります。
事前にしっかりチェックして、乳酸菌と上手に付き合っていきましょう。

1.乳酸菌サプリメントの保管方法

乳酸菌サプリメントは常温で保管できるものがほとんどです。
ですが、外気温が高くなるとプロバイオティクスが減ってしまう可能性が高くなります。
日本の夏は特に暑いですから、できるだけ冷蔵庫で保存するようにし、外出先で飲む場合も必要な分だけを持ち歩くようにしましょう。

2.乳酸菌サプリメントは取り過ぎても大丈夫？

身体に良いと言われている乳酸菌。
だからといって、摂り過ぎは厳禁です。
腸内で生息できる乳酸菌の数には限りがあるため、多量に摂取してしまった場合、それらのプロバイオティクスは体内から排出されます。

この時、お腹が丈夫なら良いのですが、お腹が弱い人は、腹痛を感じたり、お腹を下してしまったりする可能性も……。
「牛乳などでお腹がゴロゴロしやすい」
というタイプなら、中身を取り出せるカプセルタイプで乳酸菌量を調節したり、錠剤をカットできるアイテムを購入したりといった方法で、少量からスタートしましょう。

ヨーグルトや乳酸菌飲料などを食べたり飲んだりした日は、乳酸菌サプリメントをお休みするのも良いですね。

自分にとっての適量を見つけて、賢く付き合っていきましょう。

乳酸菌サプリメントは子どもが飲んでも大丈夫？

乳酸菌サプリメントは、子どもが飲んでも大丈夫な商品が多いジャンルです。
説明書きで禁止されていない場合は、親子で一緒に摂取できますよ。

海外製の錠剤やカプセルは大きめで飲み込みづらいため、噛んで食べられる商品やカプセルから取り出し粉状で飲める商品を選ぶと良いでしょう。

子どもの腸内環境はバランスが崩れやすいと言われています。だからこそ、積極的に善玉菌を取り入れて、病気にもなりにくい身体を目指したいですね。

乳酸菌サプリを始めるなら、飲み方や注意点をちゃんと覚えておきたいね

まさか乳酸菌にもえさが必要なんて、考えたことなかった

冷蔵庫で保管するのも大切だね！

乳酸菌は生き物！丁寧に取り扱ってあげよう～

「iHerb（アイハーブ）」の乳酸菌サプリメントは何が違う？

乳酸菌サプリってiHerbでも買えるのかな？

調べてみたんだけど、ラインナップが多すぎて逆に迷う！

高品質でお買い得な乳酸菌が多そうだね

悩むのに疲れたから、僕は売れ筋3選から選んでみるよ

世界中から注文が殺到している、アイハーブの乳酸菌サプリメント。
日本で販売されている乳酸菌飲料やサプリメントと何が違うのか、その秘密に迫ってみましょう。

1.乳酸菌量の多いサプリメントが豊富

「iHerb」の検索窓に“乳酸菌”と打ち込むと、700以上ものアイテムがヒットします。
そのほとんどが、国内のドラッグストアなどでは購入できない商品ばかり。
お気に入りのブランドや、評価で絞り込んで選べるため、自分にぴったりの乳酸菌をすぐに見つけることができますよ。

乳酸菌量の多い商品が、ずらりと並んでいる点も「iHerb」の魅力です。
さらに、700点以上ある乳酸菌商品のうち約400点がプロバイオティクス。
飲み続けることで、しっかり効果を感じられるでしょう。

2.その他の通販サイトよりも安く買える！

「iHerb」が支持されている理由には豊富な商品ラインナップだけでなく、Amazonや楽天などの通販サイトよりも安く買えるという点も挙げられます。
もっとも売れている300憶個の乳酸菌が含まれているサプリメントの場合、60日分を2,273円で購入できるため、月々約1,000円程度で体調管理を行えますよ。

ちなみに、同じ商品をAmazonで購入した場合は2,900円となっていました。
楽天には取り扱いがなく、Yahoo!ショッピングでは50憶個の商品でも2,500円となっていることを考えると、「iHerb」がいかにお得なのかがよく分かりますね。

「iHerb」は、クーポンを利用できたり、購入金額に応じてポイント還元されたり、といったサービスもありますので、上手に組み合わせて賢く乳酸菌サプリメントを手に入れましょう。

「iHerb（アイハーブ）」で買えるおすすめサプリメント3選！

それでは、いよいよ「iHerb」で人気の乳酸菌サプリメントランキング3選をご紹介いたしましょう。どの商品も、高いリピート率を誇る売れ筋アイテムです！
乳酸菌サプリメント選びで迷ったら、厳選したこの3アイテムの中から選べば間違いありません。

「iHerb」売れ筋乳酸菌サプリメント第1位！

California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス
（乳酸菌300憶個　60日分2,273円　1日あたり37円）

2500件を超えるレビューが寄せられるほど、人気アイテムとなっているのが「California Gold Nutrition, LactoBif」の乳酸菌300憶個タイプ。
活性プロバイオティクスのみが使用され、その中身8種類の臨床研究を行っているなど、高い品質で信頼を集めています。

「乳酸菌を確実に、生きたまま腸へ届けたい」
そう考えるユーザーのハートを掴んで離さない商品。
個別に2重ホイルで保管されているため、飲むギリギリまで良い状態で菌が保たれる点も特徴です。

「乳酸菌でお腹をこわしやすい」
という場合は同じシリーズの50憶個タイプから始めてみるのも良いですね。
カプセルタイプのため、中身を取り出して量の調整もできますが、開封後は早く飲み切るようにしましょう。

「本当に効果があるの？」
と不安な方にも、「California Gold Nutrition, LactoBif」はおすすめ。
この商品はなんと、90日以内であれば100％の返金保証があるんです。
効果を感じられなかったら返金できるため、まずは人気プロバイオティクスの力を試してみたいですね。

「iHerb」売れ筋乳酸菌サプリメント第2位！

Now Foodプロバイオティクス
（乳酸菌250憶個　100日分2,725円　1日あたり27円）

第2位のNow Foodプロバイオティクスは、乳酸菌量250憶個のサプリメントながら、1日あたり27円でスタートできるコスパの良さで人気となっています。臨床実験済みのプロバイオティクス株10種が、腸内のバランスを整えてくれますよ。

1日1～2カプセルを摂取できるため、最大500億個まで取り入れられる点も高評価の理由。300憶個程度では効果が感じられなかった……という方は、ぜひ試してみましょう。

GMP認証の工場で、家族経営で丁寧に作られているNow Foodプロバイオティクス。
「個別包装には特にこだわらない」
「とにかくコスパを重視している」
という場合はこちらを選んでみてはいかがでしょうか？

「iHerb」売れ筋乳酸菌サプリメント第3位！

Jarrow Formulas, Saccharomyces Boulardii + MOS 
（乳酸菌50憶個　90日分2,058円　1日あたり22円）

「乳製品が得意じゃない」
「お腹がゆるくなりやすい」
という方におすすめしたいのが「Jarrow Formulas」の Saccharomyces Boulardii + MOSです。
こちらの商品は乳成分不使用のため、お腹にやさしくアプローチしてくれますよ。

風邪対策や花粉症対策、インフルエンザ対策に選んでいるユーザーも多い商品。
カプセルが大きめのため、飲み込むのが苦手な場合はオブラートに移したり、そのまま粉状で飲んだりするのがおすすめです。

「飲み始めてから体調が良くなった」
「飲み忘れると調子が悪くなる」
というレビューが多いことからも、体質改善の役に立っていることが良く分かりますね。

1日1～2カプセルまで飲むことができますから、体調と相談しながら適量を見つけてみましょう。

まとめ

どの商品も魅力的だったね

個包装もいいけど、手ごろな価格でスタートできる商品もいいし～

僕はお腹をこわしやすいから、乳成分不使用のサプリに決定！

私は～選びきれないから両方頼んじゃお♪

乳酸菌サプリメントを摂り続けることで、さまざまなトラブルを解消できることが分かりました。より効果が高いサプリメントを手に入れたいなら、「iHerb」の人気商品から選んでみましょう。

乳酸菌生活は、手頃な価格で始められます。
「健康のために何かしてみたい！」
そう考えているけれど、何からスタートして良いのか分からない、という方にも乳酸菌サプリメントがおすすめですよ。

うん、ダイエット中の筋トレ効果もアップできるよ

そうなんだ！じゃあ買ってみようかな～

それじゃあ、選び方からチェックしてみよう！

身体を鍛えたり、ダイエットを始めたり、体質改善を狙ったりなど、様々な場面で役に立つプロテイン。毎日の習慣として、取り入れている方も多いのでないでしょうか？

そんな沸騰しているプロテイン市場ですが、日本より安く上質なプロテインが購入できると人気となっているのが、インターネット通販サイトの「iHerb」です。

ここでは、プロテインの選び方や、最新人気ランキンなどを、詳しくご紹介していきます。

※初心者さんでも分かるiHerbの日本語設定はこちら

自分にぴったりのプロテインを見つけて、魅力あふれる身体作りをスタートしてみてくださいね。

プロテインを選ぶなら断然ホエイがおすすめ

プロテインには大きく分けて「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」「ソイプロテイン」の3種類に分けられます。

初めてプロテインを選ぶ場合、どれを選べばよいのか迷ってしまいがちですが、おすすめなのは断然ホエイプロテインです。

牛乳を原料に作られたホエイプロテインは、栄養豊富な母乳に成分が近いと言われ、運動後の身体に良質なたんぱく質を届けることができます。

「プロテインは太りそう……」
というイメージを持っている方もいるでしょう。ですが、ホエイプロテインは低カロリーの商品が多いという、嬉しい特徴を持っていますよ。

水溶性で吸収が約2時間と早いため、運動やトレーニング後に素早くプロテインを取り入れたいなら、ホエイプロテインを選ぶのがおすすめです。

ホエイプロテインと同じ、牛乳を原料に作られたプロテインに、カゼインプロテインがあります。原料は一緒ですが、ホエイプロテインが水溶性であるのに対し、カゼインプロテインは不溶性であるという大きな違いが……。

不溶性のカゼインプロテインは、身体へ吸収されるまでに時間がかかり、7～8時間を必要とします。
そのため、運動やトレーニング後すぐに栄養補給が必要な場合には不向きなのですが、

• 「間食として」
• 「寝る前の３０～６０分以内に摂る」
• 「筋肉量の消費を防ぐ目的として」
• 「ダイエットの置き換え食として摂る」
• 「空腹で目覚めてしまうのを防ぐ」
• 「飲み会や食事会の前に飲み食べ過ぎを防止する」

といった様々な場面で役に立ちます。

また、ホエイとカゼインの良いとこどりを混ぜて作る、混合プロテインも体調管理にはおすすめですよ。

「どっちも必要なの？」と迷われてしまった方や、本格的なトレーニングをしている訳ではない方はまずはホエイプロテインだけで十分です。

必要性を感じたら、カゼインや混合を取り入れてみてくださいね。

ホエイプロテイン、カゼインプロテインとは違い、大豆を原料に作られているのがソイプロテインです。
ソイプロテインも吸収まで5～6時間が必要となるため、トレーニング向きではないのですが、乳製品アレルギーでも摂取できるというメリットがあります。

基本的にはホエイプロテインがおすすめですが、乳製品アレルギーの方はソイプロテインの力を借りて、パフォーマンスをアップしていきましょう。

プロテインを始めるならホエイがオススメ！

更年期からのダイエットならソイプロテインも良さそう

体質や年齢に合わせて選ぶのがベストだね

私はホエイで鍛えちゃうよ～

ジムトレーナーから一番選ばれているショップは「iHerb（アイハーブ）」

トレーニングのプロはどんなプロテインを選んでいるの？

品質が断然高い、海外産のプロテインを良く見かけるよ

個人輸入ってこと？ハードル高そう……

大丈夫！気軽に使える“iHerb”を利用してみよう

最近ではドラッグストアやショッピングモール、通っているトレーニングジム、楽天やAmazonといったインターネットショップなど様々な場所で手軽にプロテインを購入できるようになりました。

実店舗で購入しても良いのですが、プロテインはまとめ買いすることが多く、かさばってしまうため、通販を利用している方が多い印象です。
その中でも、プロのトレーナーやボディビルダー、スポーツ選手などから選ばれているのが「iHerb（アイハーブ）」です。

日本のインターネット通販サイトでは見かけない、海外御用達のプロテインが豊富に取り揃えられていたり、同じプロテインが楽天やAmazonよりも安く購入できたりするため、国内でもファンが増え続けていますよ。

プロテインは、長く飲み続けるものですからコスパも重要！
高品質かつ低価格なプロテインを買うなら、「iHerb」の商品から選んでみましょう。

「iHerb（アイハーブ）」で売れているおすすめプロテインランキングを紹介！

iHerbへ登録してみたけど商品数が凄いね！

プロテインだけでも種類が多すぎて迷っちゃう

そんな時は人気ランキングから選ぶのがおすすめ！

人気商品から私のためのプロテインを見つけちゃうよ～

それではいよいよ「iHerb」で多く注文されている、おすすめプロテインランキングを見てみましょう。
小さいサイズの商品を送料無料になるように上手に組み合わせたり、お気に入り商品をまとめて注文したり、好みに合わせてオーダーしてみてくださいね。

おすすめプロテインランキング
第10位！
コアパフォーマンスホエイ

人気のプロテイン第10位は
Cellucor (セルコア)社の「コアパフォーマンスホエイ」です。
GMP準拠の施設で製造され、グルテンフリー、成分完全開示など、購入者の安心にこだわっているホエイプロテインとなっています。

1回分が2さじとなっているため、体調に合わせて1さじにしたり、小腹が空いた時に摂取したりと、ライフスタイルに合わせた取り入れ方ができる点も支持されています。

男性よりも女性からのオーダーが多く、シリアルやヨーグルト、クッキー、ホットケーキなど料理へ活用している人も多いですよ。

おすすめプロテインランキング
第9位！
ホエイファクター

おすすめランキング第9位に選ばれたのは
Natural Factors (ナチュラルファクターズ)社の「ホエイファクター」
牧草飼育牛由来のホエイプロテインとして、成分にこだわる方から注目を集めています。

「海外のプロテインは味覚が合わない」
という方も、ホエイファクターには無香料の商品があります。
チョコやストロベリーなどの味が苦手な場合は、無香料を選択してみましょう。
スキムミルクが好きな方にはとくにおすすめですよ。

非遺伝子組み換え、ホルモンフリー、人工甘味料不使用などの、品質の高さにもこだわっています。
牛の飼育環境や、自然な味、甘みを求めている方は、一度試してみてください。

おすすめプロテインランキング
第8位！
デザイナー・ホエイ・アドバンスド グラスフェッド100％ホエイプロテイン

第8位の商品は、
Designer Protein (デザイナープロテイン)社の
「デザイナー・ホエイ・アドバンスド グラスフェッド100％ホエイプロテイン」
グラスフェッドと呼ばれる、ストレスがかかりにくい放し飼いの環境で育った牛を、ホエイの元にしている商品となっています。

牛へ与える餌にもこだわり、遺伝子組み換え原料不使用、成長ホルモンや抗生物質を含まないなど、安心して口に入れられる配慮がされていますよ。
人工着色料、香料、甘味料、防腐剤も不使用です。

オシャレな見た目のボトルなので、女性愛用者も多い商品です。
タンパク質をより早く吸収するため、野菜を元にした消化酵素が含まれている点も特徴ですよ。

甘さ控えめでさっぱりとした飲み心地のため、海外製のプロテインは甘すぎる、濃すぎる……と感じている方にもおすすめです。

おすすめプロテインランキング
第7位！
100%ホエイプロテインプラス

第7位にランクインしたのは
マッチョな男性のパッケージが印象的な
Six Star,のエリートシリーズ「100%ホエイプロテインプラス」

ホエイプロテインの純度にこだわる商品も多いですが、その他成分をプラスし強化することで、ホエイプロテイン単品で摂取した時より70％も高い筋肉増強力を実現できるようになりました。

6週間の実験では、その他のホエイプロテインを飲んだグループと、Six Star,のホエイプロテインプラスを飲んだグループと出は、上げられるベンチプレスの重量が大きく、徐脂肪筋肉も4倍になったと言うデータもあります。

禁止物質不使用、cGMP準拠での製造など、安全性にもこだわっていますよ。
ホエイプロテインにプラスαの力を求めるなら、100%ホエイプロテインプラスに期待してみましょう。

おすすめプロテインランキング第6位！
ナチュラルホエイプロテイン

プロテインランキング
第6位は
MRMの「ナチュラルホエイプロテイン」
タンパク質だけでなく、16種類のプロバイオティックが合わさることで、腸内環境を整えながら身体作りを応援してくれます。

人気のケフィアや酵素、アミノ酸もバランスよく含まれていて、消化吸収をサポートしてくれるだけでなく、免疫機能の改善も期待できますよ。
花粉症対策に飲んでいる方も多いそうです。

タンパク質量は26g中18gと少なめですが、一般的なホエイプロテインではお腹の調子が悪くなってしまう……という方にはナチュラルホエイプロテインがベスト。
トレーニングの相棒として、迎え入れてみましょう。

おすすめプロテインランキング第5位！
ISO100　加水分解100%ホエイプロテインアイソレート

プロテインランキング
第5位は
Dymatize Nutrition（ダイマタイズニュートリション）社の
「加水分解100%ホエイプロテインアイソレート」

主成分は高品質タンパク質であるホエイプロテインハイドライズ（WPH）となっています。

ホエイプロテインアイソレートとは、「加水分解（アイソレート）」というとても特殊な処理をされているホエイプロテインになります。
しかもこのISO100は、加水分解100%で生成されているという特徴を持っています。

加水分解されているプロテインのメリットは、たんぱく質を加工して分子を小さくしているので体内への吸収スピードがとても早いということ。
特にこちらはホエイプロテインの中でも最も吸収が早いということで好んで摂取されているビルダーも多いです。

このISO100に含まれるたんぱく質・BCAAの含有率はトップレベル。
このような高品質を求めるビルダーにはおすすめのプロテインとなります。

ただし高品質が故にコスパがゴールドスタンダードやニトロテックと比べて少々難あり。
コストを取るか、品質を取るかによって差が出ると言えるでしょう。

おすすめプロテインランキング
第4位！
Nitro-Tech Ripped

おすすめランキング4位に入ったのは
Muscletech (マッスルテック)社の「Nitro-Tech Ripped」です。
アイハーブ内においても、かなりの人気となっているプロテインです。
高品質タンパク質（WPI）が主成分となっています。
減量目的で使用する方が多く、科学的にもその実力が証明されていますよ。

ダイエットをサポートするために含まれているのは、タンパク質に加えC. カネフォラ・ロブスタ、L-カルニチン、L-酒石酸塩、CLA、緑茶抽出物、昆布、カフェインの7成分。
これらが合わさり、日々のトレーニングやスポーツの強い味方になってくれるでしょう。

たんぱく質・BCAAの含有量ともにゴールドスタンダードと引けを取りませんが、コスパを考えてゴールドスタンダードのほうに人気が高くなっていると考えられます。

味は「ミルクチョコレート」が人気です。
「クッキー&クリーム」「バニラ」「ストロベリー」を購入される人も多いですね。
海外産のプロテインに不安を感じている、という方も、20年の実績やアメリカでNo.1 の販売実績を持つマッスルテック社だから、安心です。
まずは小さいサイズから、その味と実力を確かめてみませんか？

おすすめプロテインランキング
第3位！
オールホエイ・クラシック

ランキング第3位は
ALLMAX Nutrition (オールマックスニュートリション)社の
「オールホエイ・クラシック」です。
手ごろな価格ながらクリーミーで美味しく、さらに食感も良いとオーダーが集まっています。

タンパク質の量は、1回分43g中30ｇ
「味や食感が合わず、プロテイン生活を諦めてしまった……」
という経験がある方にも、ぜひ一度試して頂きたいアイテムです。
一回量が多めなため、プロテインでお腹をしっかり満たしたいタイプの方にもぴったりの商品となっていますよ。

人工着色料不使用、5段階品質テストといった製品へのこだわりも強い商品。
飽きのこない味のプロテインを探している方は、自分の舌でその味を確かめてみましょう。

おすすめプロテインランキング
第2位！
コンバット100％ホエイ

おすすめランキング2位にランクインしたのは
MusclePharm (マッスルファーム)社の「コンバット100％ホエイ」
鮮やかな緑のパッケージが目をひく、人気商品です。

グルテンフリー、人工着色料無添加など、身体にやさしい成分にこだわっているため、安心して口にできます。
使用禁止成分についても検査済み、プロテイン製品認証テストが丁寧に行われていますので、信頼度ナンバーワンのホエイプロテインと言えるでしょう。

日本人向けの味になっているので、飽きずに飲み続けられる点も高評価！
タンパク質も、1回分33gあたり25gと高配合ですから、飲み続けることで良い結果が期待できますね。

品質が高く、さらに安全性にこだわったホエイプロテインをお探しの方は、コンバット100％ホエイをオーダーしてみてください。

こちらは混合タイプもありますので、体調管理用に考えている方にもおすすめです。

おすすめプロテインランキング
第1位！
ゴールドスタンダード100％ホエイ

堂々のランキング1位に輝いたのは、常連組なら絶対に外せないホエイプロテインの王様、
Optimum Nutrition (オプティマムニュートリション)社の
「ゴールドスタンダード100％ホエイ」

世界でもっとも愛用されており、市販品の中では最強のプロテインと呼ばれています。
純度の高い高品質なホエイプロテインとなっていますよ。
その他商品と比較すると高級ではありますが、数度使えばその価値を必ず実感できるでしょう。

100％ホエイのプロテインの中身は、高品質タンパク質（WPI）が1回分約30g中24gという濃さで、毎日のトレーニングを応援してくれます。
必須アミノ酸（BCAA)やグルタミン酸も同時に摂ることができ、全身へ栄養素がしっかりと行き渡るでしょう。

特におすすめのポイントは「味」。
日本のプロテインは味がまずくて飲みにくい商品が多いのですが、ゴールドスタンダードはどれも水に溶けやすく、様々な風味から自分好みのアイテムを選べる点も、たくさんの支持を得ている理由のひとつです。
ダブルリッチチョコレートやホワイトチョコ、ストロベリー、コーヒー、ケーキバター、バナナクリームなど美味しそうなフレーバーに目移りしてしまうほどです。
人気があるのは「ダブルリッチチョコレート」ですね。甘すぎないのでおすすめです。

「iHerb」ファンが絶対の自信をもっておすすめする、人気ナンバーワンホエイプロテイン。
どれにしようか迷ったら、ゴールドスタンダードを選べば間違いありません！

お気に入りプロテインは見つかった？

僕は人気ナンバー1のゴールドスタンダード100％ホエイかな

私はどうしよう～。どれも美味しそうで悩む……じゅるり

よだれよだれっ！味も大事だから色々試してみてね

これぞう

品切れで困ったときはこちらもおすすめだよ

iHerbは世界中から注文があるため、品切れなことが多いです。
もしお急ぎであれば『MYPROTEIN』のImpact ホエイプロテインもおすすめです。
味の種類がとても多いので、お気に入りが見つかるかもしれませんよ。
新規アカウント作成の時に【25GE-R1】このコードを入力していただくと、内容はその都度変わる様ですが割引やおまけがつきます。
よかったら使ってみてくださいね。

MYPROTEIN Impact ホエイプロテイン

定期的にセールが開催されており、お得に購入することができます。
数時間限定セールなどもあるので要チェックですよ！

ちなみに、こちらのにゃんこシェイカーはSNSで話題になった人気のプロテインシェイカー。
可愛いのはもちろんですが、底部分が外れるのでサプリメントやプロテインなどが入れられるようになっていて、とても便利です。
シェイカーをお探しの方はぜひ！

プロテインだけでなく美容商品やダイエット食品も

プロテイン目的で利用する人の中には、美容商品やダイエット食品に興味がある人も多いでしょう。

アメリカでは美容やダイエットについて、私たちよりもはるかに関心度が高いので、日本では発売されていないような商品もたくさん見つけることができます。

美容系ユーチューバーには、積極的にアイハーブで購入したコスメやサプリを紹介している人もいますよね。

アイハーブで人気の商品と言えば・・・

「プロテインパンケーキ」

「プロテインチップス」「LypriCel（リプライセル）（ビタミンCサプリ）」

「EO products ボディーローション ラベンダー」

このあたりが定番でしょうか。
リプライセルはビヨンセが活用していると知られてから、とても人気になりましたし、ご存知の方も多いのではないでしょうか？

まとめ

人気ランキング1位のゴールドスタンダード。
「iHerb」で購入するとどのくらいお得なのか確かめてみたところ、仮に5ポンドサイズミルクチョコレート味を選んだ場合、「iHerb」では定価の11,917円から39％割引の7,305円で販売されていたのに対し、Amazonでは9,252円、楽天最安値ショップでは6,880円でした。

「楽天の方が安い？」と思った方もいるかもしれませんが、これは価格のみで比較したもの。新規購入者が「iHerb」で紹介クーポンを使用した場合、10％割引の6575円で購入できます。さらに10％分のクーポンがつくため、「iHerb」の方がお得という結果になりました。

楽天を普段から利用している方の場合、こちらも楽天ポイントが付きますが、現在最安値を謳っているショップではポイントキャンペーン等が行われていないため、1％分である68円分しか付与されません。

この差からも分かるように、海外製のプロテインを購入するなら、「iHerb」がベストチョイス。取り扱っているプロテインの種類も豊富ですから、自分にぴったりの商品がきっと見つかりますよ。

注文の簡単さ、キャンペーンの豊富さなどにも定評があります。
クーポンやセールなどを上手に活用しながら、タッグを組んで頑張れる、自分だけの高品質プロテインを手に入れてくださいね。

Amazonや楽天より安いとは思わなかった～

iHerbを知らずに、日本のサイトを利用している人が多そうだよね

美容アイテムやダイエット食品も気になる～

お財布にやさしいから、長く続けられるのも◎！

糖質制限中でも食べられる、美味しいおやつってないかなー

iHerbっていう海外通販サイトで、たくさん販売されてるよ

低糖質おやつがこんなにいっぱい！迷っちゃう～

そう言うと思って、本当に美味しいものをハリネズミのこれぞうさんがまとめてくれたよ。ここから選べば間違いなし！

これぞう

それじゃあ、これぞうが今までに食べて、本当に美味しかったものを紹介していくね

※iHerbの日本語設定方法はこちら

美味しく40キロ痩せ！
iHerb（アイハーブ）の糖質制限おやつ人気10選

Atkins スナック ピーナッツバターファッジクリスプバー

(Atkins スナック ピーナッツバターファッジクリスプバー)

こちらは糖質２gと驚異的な低さにもかかわらず、甘いチョコレートとピーナッツの香りにザクザク食感…！
チューイーな食感があまり得意でない方にもおすすめです。

トランス脂肪酸０！

糖質制限中に食べたいおやつって低糖質なのはもちろん、美味しさと食べ応え＝満足感だと思っていますが、こちらはそれら全てをクリアしています。

iHerbではあまり評価数がありませんが、本当においしい。

いやおいしすぎます。

味の感想はまるでディズ○ーランドで売っていそうな、お土産でもらったら美味しくて一度に全部食べきってしまうあの味に似ています。

あとはわかる方にはわかると思いますが、ビック○マンチョコとチョコ○レークを合わせた様な味わいです！

僕は後味に少しうるさいのですが、コレはなんのクセも苦みも感じず黙って出されたらただの美味しすぎるお菓子です。

それでいて糖質２ｇって…

さらにタンパク質１１ｇダイエット中に嬉しい食物繊維７ｇ

驚異的すぎませんか？

チョコクランチ好きな方に一番におすすめ出来る商品です。

ぜひ食べてみてくださいね。

ちょっと待って、このピーナッツバターファッジクリスプバー何度リピしたか忘れる位好きなんだけど、これ40秒チンしたら罪悪感無く食べられるお店レベルのめっちゃ美味しいフォンダンショコラになって震えてる、、、https://t.co/iEGr0Zo86k pic.twitter.com/TO8bu05yk2

— これぞう@40kg痩せたオートミール米化【レシピ本発売中】 (@colezosan) June 26, 2020

Atkins スナック キャラメルチョコレートナッツロールバー

（Atkins スナック キャラメルチョコレートナッツロールバー）

ダイエットの天敵といわれる甘味を我慢し続けるのは辛いですよね。
そんなときにおすすめなのが、こちらのロールバーです。

低糖質なおやつとは思えないほど濃厚な味わいで、食べることが大好きな人にピッタリ！
実はこれ、日本のスニッ〇ーズにそっくりなのです。

キャラメルと程よく混ざるトフィーが、似た風味を醸し出しているのでしょう。
気になる口コミでも「本当においしい」と評判です。

また、ホエイプロテインも配合されているので、筋力アップを助けてくれます。
良質なタンパク質ならホエイ一択です。
糖質制限をしながら筋力アップ、そして太りにくい体質にもなれるなんて夢のようなおやつですよね。

こちらはiHerbのダイエット食品ランキングで1位を獲得しているので、糖質制限が初めての人にもおすすめできます。

クエスト オリジナルスタイルプロテインチップス　ナチョチーズ

（クエスト　オリジナルスタイルプロテインチップス　ナチョチーズ）

「本物のチーズのおやつが食べたい」
「塩味がうすいと、残念な気持ちになる…」

こんな人におすすめしたいのは、こちらのプロテインチップス・ナチョチーズ味です。
袋を開けると、高カロリーの「ド〇タコス」や「ス〇ーン」と変わらない香りが漂います。

「本当に糖質制限に効くの？」と疑問に思うほどの香りですが、プロテインが豊富なので筋力アップ効果が高く、脂肪燃焼しやすい体作りを助けるには申し分ないです。

減量中の食事に気を遣いすぎて神経質になっている人も、心置きなく食べられます。
これぞうの40キロ痩せが成功したのも、プロテインチップスのおかげなのですよ！

暴飲暴食を続けていると、何かにつけて塩味を求める体質になってしまいます。
でも、俗にいう「ダイエット食」は、まるで病院食のように塩味がありません…。

そこで出会ったのが、プロテインチップスだったのです。
この商品を購入してから、ダイエットにつきまとう「満足な食事を摂れない」というイメージは払拭できました。

1袋あたり約30グラムの食べきりサイズなので、糖質制限中の女性向きかもしれません。
日頃の献立で空腹感が消えない男性は、iHerbの他のおやつと組み合わせましょう。

クエスト　プロテインクッキー　チョコレートチップ

（クエスト　プロテインクッキー　チョコレートチップ）

糖質制限中だと気づかれないおやつが欲しいなら、プロテインクッキーがおすすめです。
見た目は「カントリーマ〇ム」とほとんど変わりません。

しかも、チョコチップはかなり多めにトッピングしてあります。
この商品を知れば、男女問わずiHerbファンになってしまうでしょう。

全12袋入りの小分け包装になっていて、持ち運びにも大変便利です。仕事の休憩中のおやつ、もしくは運動後の栄養補給に使えるのも嬉しいポイントですよね。

プロテインクッキーは栄養価も高く、糖質制限だけでなく便秘解消効果も期待できます。
お通じが良くなれば冷え・むくみもとれるので、結果的に痩せやすい体質になれるのです。

・プロテイン15グラム
・砂糖1グラム（糖質は4グラムです）
・食物繊維9グラム

これだけ栄養バランスのとれたクッキーを販売しているのは、iHerbだけです。
肉料理メインで野菜が苦手な人も、プロテインクッキーで体質改善も兼ねて痩せましょう。

※”在庫切れです”の表記があっても、一度クリックしてみると”在庫あり”となる場合がよくありますので、試してみてください。

BSN, シンサ6プロテインクリスプ、塩タフィープレッツェル

（BSN, シンサ6プロテインクリスプ、塩タフィープレッツェル味）

飽きがこない低糖質食品を探しているなら、こちらのクリスプがイチオシですよ。
タンパク質20ｇと高タンパクながらプロテイン特有の独特な味は感じられず、ホワイトチョコの甘さの中に丁度よい具合の塩加減。
プロテインバーのイメージが変わるほど美味しいです。
「ザクザク食感」で噛む回数も自然と増えるので、満腹感も問題なく得られます。

こちらのクリスプの魅力は、グルテンフリーな点です。
糖質制限中の人は、お米・パン・砂糖を中心に控えることだけにとらわれがちになります。

実は、それだけでは便秘、体調不良までを防ぐことはできず、太りやすい体質を改善できないのです。肝心なのは、グルテンをなるべく摂取しないことです。

グルテンを含む食品は弾力があり、歯ごたえを楽しめるという特徴がありますよね。
でもその本質は、「栄養吸収を妨げる成分」なのです。

理想的な栄養吸収ができないことにより、消化・吸収を行う小腸がダメージを受けます。
その結果、老廃物が体に溜まり、痩せにくい身体になってしまうわけです。

健康被害に遭わない糖質制限で減量するためには、グルテンフリーのおやつが必須です！
BSN社のクリスプで、正しい栄養補給と40キロ痩せを叶えましょう。

塩プレッツェル入りのこれちょっと騙されたと思って40秒程チンして食べてみてほしい…そのまま食べるだけでも某夢の国で買える味で激旨なのは有名だけど、チンすると軽く優勝した。メープル味やホワイトチョコ好きさん必食。https://t.co/iEGr0Zo86k pic.twitter.com/D9gZbejXoZ

— これぞう@40kg痩せたオートミール米化【レシピ本発売中】 (@colezosan) September 3, 2020

Atkins, エンダルジ　キャラメルナッツチューバー

(Atkins, エンダルジ,キャラメルナッツチューバー)

こちらは、かなり以前から僕のダイエットの助けになってくれていました。
iHeabを知った際に初めて買ったおやつの一つです。
あまりの美味しさに衝撃を受け、以来ずっとリピートしています。

キャラメルとなっていますが、そこまでチューイーな食感ではなくソフトな噛み心地です。
クリーミーさと、程よく散りばめられたナッツがいい感じです。

甘さも申し分なく、癖もなく食べやすいので、アトキンスバー初心者さんにおすすめしたいおやつです！

Atkins　スナック　プロテインクッキー　チョコレートチップ

（Atkins, プロテインクッキー　チョコレートチップ）

アトキンスからもプロテインクッキーが発売されました！

プロテインは１０ｇと少々控えめですが、美味しいです。
もちろん低糖質です！（アトキンス表記では３ｇ）

個人的にプロテインクッキーの中では一番好きです。

味はチョコチップ、ダブルチョコレートチップ、ピーナッツバターの３種類です。
１箱４枚入りと試しやすい枚数なので、全味食べました。

ピーナッツバターが人気なようですが、僕はやっぱりチョコ系２つが好きでした！
参考になれば嬉しいです！

BNRG, パワークランチプロテインエネルギーバー、オリジナル、クッキークリーム

（BNRG, パワークランチプロテインエネルギーバー）

チューイーな低糖質バーに飽きてしまった方、ウエハースが好きな方。
こちらは低糖質なだけでなく、たんぱく質も摂取できます。

糖質は約10g（フレーバーによって異なります。）
たんぱく質は13g

サクサクと食べすすめられ、ボリュームもあるので、一食置き換えなどにも活用できますよ。
プロテイン感はなく、甘さも申し分ないです。
一番人気はトリプルチョコレートですが、こちらのクッキークリームもオ〇オの中のクリームに似た味がして美味しいです。
9種類のフレーバーが用意されているので、お気に入りを見つけてみてくださいね。

ちなみにチョコミント味もあるのですが、程よい清涼感と甘さが美味しいので、チョコミン党の方はぜひ試してみて下さい！

ただ表面が少し溶けやすいので、暑い季節は冷蔵庫で保管されることをおすすめします。

Atkins, オーガニック・ピーナッツバターカップ, ミルクチョコレート

（Atkins, オーガニック・ピーナッツバターカップ, ミルクチョコレート）

糖質制限中でもこってりしたおやつが食べたい瞬間ってありますよね。
「いかにも太りそうな食品」がお好みの方には、こちらがおすすめです。

チョコレートの甘さとピーナッツバターの塩味が、絶妙な割合で配合されています。

見るからに低糖質とは無縁そうでしたが、糖質は見た目に反してなんと１ｇ（アトキンス表記）

そして、滑らかな口当たりでとっても甘いです！
一口で甘いもの欲が満たされるので食べ過ぎずに済みます。

個包装になっているのも嬉しいポイントです！

こってりな甘味を心ゆくまで堪能したい方に本当におすすめです。

Atkins スナック ダークチョコレートアーモンドココナッツクランチバー

(Atkins スナック ダークチョコレートアーモンドココナッツクランチバー)

ココナッツやアーモンドなどのナッツがぎっしり詰まっているこちらのバー。
グラノーラ、ハチミツ、メープルシロップなどが大好きな方必見です！

他のアトキンスバーよりもチョコレートの割合が少なめで、甘さ控えめかと思いきや、ナッツがこぼれない様に飴でコーティングしてあるため甘さはバッチリ！
香り豊かなナッツに、硬すぎないぽりぽり食感とココナッツのシャリシャリ感はやみつきになりますよ。

糖質はなんと4g！
食物繊維も10gと豊富です。
トランス脂肪酸0gと体に優しいのも嬉しいですね。

味はミ〇ドの『ゴールデンチョコレート』と『ココナツチョコレート』を合わせて、さらにチョコレートを半分かけた夢のようなコラボ味を再現しています。
ミ〇ドの様な味を糖質制限中に味わえる幸せなお菓子です。

本当、期待以上に美味しいです。
まだ食べたことない方、これを食べないともったいないですよ！

『まとめ』

低糖質おやつがあれば、ストレスフリーで糖質制限できるね！

おやつを我慢せずにダイエットできるなんて、もっと早く知りたかったよ

満足感を感じられるから、モチベーションがアップしそう！

どのおやつも美味しいものばかり！飽きずに続けられるのもいいね

私が40キロ痩せに成功したのは「美味しく糖質制限」できたからなのです。

• 満腹感を得られないことへの不満
• 食べたいものを食べられないストレス

こうした悩みを抱えたままでは、減量へのモチベーションが続きませんよね。
仮に痩せられたとしても、すぐに暴飲暴食を繰り返してリバウンドするのが目に見えています。

体重を減らすことや血糖値を下げることだけでなく、ダイエットにおいてストレス対策は非常に大切です。

おやつを切り替えるだけで満腹感も美味しさも手に入ります。
辛い思いをせずに健康的な痩せ方をしたければ、iHerbおやつはおすすめですよ。