ホットサンドメーカーは、トースト以外のダイエットレシピも作れるよ。
これぞうおすすめのホットサンドメーカー＆レシピを、まとめて紹介するね
ホットサンドメーカーの選び方やおすすめ商品はここからチェック！
目次
ホットサンドメーカーで作れるダイエットレシピ！
パソコンやスマホで、「ホットサンドメーカー レシピ」と検索すると、たくさんのアレンジレシピが見つかります。
その一方で、メインがパンになることもあり、どうしてもカロリーや糖質が高めになってしまう場合も……。
そんなお悩みを一瞬で解決する、これぞうおすすめレシピをご紹介します。
レシピはどんどん追加していきますので、定期的にチェックしてみてくださいね。
はんぺんレシピ
ハムチーズ
ホットサンドメーカーでハムとチーズをはんぺんで挟むと旨い。
①はんぺん1枚薄く切りハムチーズ塩粗挽き胡椒をサンドする
②片面2分30秒程ずつ弱火〜中火で焼いて完成食べ応えあって腹持ちよくてそこらのおにぎりよりカロリー少ないとかヤバすぎ
約)180kcalたんぱく質18g脂質6g炭水化物15g pic.twitter.com/Snh20ZCRYL
— これぞう/40kg痩せてみた オートミール米化 HSM 痩せるレシピ 糖質制限 (@colezosan) July 19, 2020
サラダチキンもやしチーズ
- ボウルに洗ったもやしひとつかみ(50g)割り入れ、ほぐしサラダチキン1/2とmixチーズ15g、粗挽き胡椒適量、焼き鳥のタレ大1を混ぜる
- 半分に切ったはんぺんで挟み片面3分弱火〜中火で両面焼き完成
約)170kcal P22 F5 C23
はんぺんでお好み焼き
- 耐熱皿にオートミール10g、水60ml入れ電子レンジ500W1分で繋ぎ化
- ①にキャベツ20g、握り潰したはんぺん1枚、ちぎった焼イカ適量、卵1個、白だし小1混ぜる
- HSM（ホットサンドメーカー）に②を入れ両面中火で各3分程焼き、低糖質お好みソース、カロリーカットマヨ、鰹節、青のりで完成
ビックリするくらいふわふわにできます！
豆腐レシピ
豆腐ピザ
- 木綿豆腐（130gのパック）を水切りし、薄く4等分にスライス
- 豆腐、チーズ、ほぐしサラダチキン、コンソメ少々、ピザソース、ピーマン、チーズ、豆腐の順に乗せる
- 片面中火3分で両面焼き、粗挽き胡椒・パセリで完成
約)290kcal P36 F14 C4
ピザのようなラザニアのような食感で驚くほど旨いです！
揚げない特大ナゲット
「ダイエット中ナゲットは我慢！」する必要はありません。ホットサンドメーカーあれば食べ応えある旨い特大ナゲットが簡単に作れるからマジでおすすめ！
『揚げない特大ナゲット』
レシピ↓ pic.twitter.com/Bb5X0sfMjv
— これぞう/40kg痩せたオートミール米化の人 痩せるズボラ飯 糖質制限 (@colezosan) August 19, 2020
- ボウルに水抜きした木綿豆腐(130gパック)、ほぐしサラダチキン1袋、ガーリックP少々、塩胡椒気持ち多め、鶏ガラ、コンソメ各小1/2、卵1個、おからP大1を混ぜる
- 油を薄く塗ったHSM（ホットサンドメーカー）に①を入れ、弱火で各3分両面焼き低糖質ケチャップとパセリをかけて完成
2回分はあるので2個目はチーズ入れて焼いても美味しいです！
まとめ
ホームベーカリーレシピや選び方については、ここでまとめているから、合わせて読んでみてね
低糖質パンやおやつ、おすすめベーカリー情報が満載だよ
